1 month ago
22
Berikut Bahaya Kurang Minum Air Putih(freepik)
MINUM air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh karena bisa memenuni kebutuhan cairan. Minum air putih memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan.
Air putih bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh agar organ bekerja optimal, membantu fungsi ginjal dalam membuang racun melalui urine.
Selain mencegah dehidrasi, juga menjaga kesehatan kulit agar tetap lembap dan segar, serta meningkatkan konsentrasi dan menjaga fungsi otak.
Berikut 9 Bahaya Kurang Minum Air Putih
1. Dehidrasi
Kurang minum air menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak dari yang masuk, sehingga menimbulkan gejala seperti lemas, pusing, dan mulut kering.
2. Gangguan Fungsi Ginjal
Air putih membantu ginjal membuang racun dari tubuh. Jika kurang minum, ginjal harus bekerja lebih keras dan dapat meningkatkan risiko batu ginjal serta infeksi saluran kemih.
3. Kulit Kering dan Kusam
Air membantu menjaga kelembapan kulit. Kurangnya asupan cairan dapat membuat kulit terlihat kering, kusam, dan mempercepat penuaan dini.
4. Gangguan Pencernaan
Cairan sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan. Kurang minum dapat menyebabkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
5. Mudah Lelah dan Kurang Fokus
Air berperan dalam distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Jika kekurangan cairan, tubuh akan terasa lemas, kurang fokus, dan mudah mengantuk.
6. Sakit Kepala dan Pusing
Kurangnya cairan dapat menyebabkan penurunan volume darah, sehingga aliran oksigen ke otak berkurang dan menyebabkan sakit kepala.
7. Nafas dan Mulut Bau
Air membantu produksi air liur yang mengandung enzim antibakteri. Kurang minum dapat menyebabkan bau mulut akibat pertumbuhan bakteri di rongga mulut.
8. Risiko Infeksi Saluran Kemih
Kurang minum air putih membuat produksi urine berkurang, sehingga bakteri lebih mudah berkembang dan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK).
9. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kurangnya cairan dalam tubuh bisa menyebabkan darah menjadi lebih kental, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Minumlah minimal 8 gelas atau 2 liter air putih per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhidrasi. (Z-4)
