5 hours ago
1
Ilustrasi.(FREEPIK.COM)
MESKIPUN penelitian menunjukkan bahwa vitamin D3 dapat membantu memperlambat penuaan, penting untuk diingat bahwa penelitian ini masih dalam tahap awal. Perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat vitamin D3 pada penuaan dan menentukan dosis yang tepat untuk mendapatkan manfaat optimal.
Lima hal ini jadi bukti bahwa konsumsi Vit D3 dapat memperlambat penuaan.
1. Menjaga Panjang Telomer:
2. Memperbaiki Homeostasis Protein:
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit:
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:
5. Mencegah Penyakit Kronis:
Tetapi ada beberapa hal yang penting untuk diketahui :
Pertama, sebelumnya, konsultasikan dahulu dengan dokter.
Sebelum mulai mengonsumsi suplemen vitamin D3, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan dosis yang tepat dan memastikan tidak ada interaksi dengan obat atau kondisi kesehatan lain.
Penuhi kebutuhan vitamin D dari berbagai sumber.
Selain suplemen, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin D melalui makanan seperti ikan berminyak, telur, dan suplemen makanan yang dikuatkan dengan vitamin D, serta dengan berjemur secara teratur.
Vitamin D3 bukanlah solusi ajaib.
Vitamin D3 hanya salah satu dari banyak faktor yang dapat memengaruhi proses penuaan. Untuk memperlambat penuaan secara efektif, penting untuk menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk diet seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres.
Sumber vitamin D3 atau cholecalciferol dapat berasal dari makanan, suplemen, dan juga dari sinar matahari. Makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), minyak ikan, hati sapi, kuning telur, keju, susu, dan sereal yang difortifikasi, merupakan sumber vitamin D3 yang baik. Selain itu, tubuh juga menghasilkan vitamin D3 ketika kulit terpapar sinar matahari. (H-1)
