Ilustrasi(Freepik)
VITAMIN D dikenal sebagai vitamin yang baik untuk tulang dan gigi. Namun, vitamin ini sebenarnya memiliki banyak manfaat lain yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang bisa disimpan tubuh dalam waktu lama. Ada dua jenis utama, yaitu vitamin D2 yang berasal dari tumbuhan dan vitamin D3 yang ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, serta terbentuk alami dari paparan sinar matahari.
Manfaat Vitamin D untuk Tubuh
Berikut beberapa manfaat vitamin D yang perlu diketahui.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin D berperan memperkuat sistem imun agar tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
Kandungan antioksidan dan antiradangnya membuat tubuh lebih siap melawan penyakit. Selain itu, vitamin D juga mendukung fungsi saraf dan otot yang berhubungan langsung dengan kekebalan tubuh.
2. Menjaga Fungsi Paru dan Jantung
Asupan vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru.
Dengan asupan yang cukup, kedua organ vital ini bisa tetap bekerja dengan baik. Hal ini kafena Jantung dan paru-paru yang sehat akan membuat tubuh lebih kuat dan berenergi.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Vitamin D diketahui punya sifat yang bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Kandungan ini juga berperan mencegah pertumbuhan sel tubuh yang tidak normal agar tidak berkembang menjadi tumor.
Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan vitamin D bisa menjadi salah satu langkah pencegahan kanker.
4. Mengatasi Depresi
Vitamin D juga penting untuk kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan suplemen vitamin D dapat membantu meredakan gejala depresi. Studi di Cambridge University menyebut, orang yang kekurangan vitamin D cenderung lebih mudah cemas dan depresi.
5. Menurunkan Risiko Diabetes
Vitamin D berperan dalam pembentukan insulin yang mengatur kadar gula darah. Dengan insulin yang cukup, risiko terkena penyakit diabetes bisa berkurang. Asupan vitamin D yang tepat juga membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Dengan banyaknya manfaat yang disebutkan di atas, vitamin D jelas punya peran penting bagi kesehatan tubuh. Menjaga asupan vitamin D sehari-hari bisa dilakukan dengan cara sederhana, mulai dari berjemur di pagi hari hingga mengonsumsi makanan bergizi.
Jika dibutuhkan, suplemen vitamin D juga bisa menjadi pilihan, tetapi penggunaannya sebaiknya mengikuti anjuran tenaga medis. Dengan langkah kecil ini, tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. (Siloam Hospitals/Z-1)
