4 hours ago
4
Ilustrasi(Freepik.com)
KANKER merupakan salah satu penyakit yang paling banyak membunuh manusia. Menurut American Cancer Society pada 2013, kanker usus menjadi penyakit yang banyak menyerang pria dan wanita setelah kanker paru-paru.
Gejala kanker usus besar juga bisa saja sulit terdeteksi. Oleh sebab itu, melakukan upaya pencegahan adalah hal yang disarankan. Menjaga pola makan merupakan salah satu cara untuk mencegah kanker usus besar.
Karena kanker ini berkembang dari sel abnormal pada lapisan usus besar atau rektum, maka asupan gizi memainkan peran yang cukup besar dalam meningkatkan atau menurunkan risikonya.
Dilansir dari laman Halodoc, untuk mencegah kanker usus besar, coba lebih rutin untuk makanan jenis makanan sehat berikut:
- Ubi
Sebagai salah satu makanan kaya antioksidan, ubi adalah pilihan tepat untuk melawan berbagai jenis sel kanker dalam tubuh. Kandungan antioksidan di dalam ubi bekerja dengan cara menetralisir efek negatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Beberapa jenis makanan yang kaya antioksidan alami dan cocok untuk dikonsumsi setiap hari sebagai langkah pencegahan kanker usus besar antara lain bayam, kale, brokoli, dan wortel. - Alpukat
Alpukat adalah buah kaya serat yang cocok untuk mencegah risiko kanker usus besar. Meski hingga kini belum ditemukan kaitan antara serat dan risiko kanker usus besar, namun memenuhi asupan serat harian secara tidak langsung mampu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan. Serat bekerja memperlancar pencernaan dan mencegah munculnya polip. Tidak hanya melalui alpukat, beberapa jenis makanan kaya serat yang bisa dicoba yaitu gandum utuh, oatmeal beras merah, dan kacang-kacangan hitam. - Yoghurt
Makanan yang merupakan fermentasi susu ini adalah sumber probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Makanan ini merangsang usus dan merupakan sumber bakteri baik yang berguna untuk menjaga bakteri dalam usus tetap sehat dan seimbang. Selain yoghurt, makanan lain yang kaya probiotik adalah acar, sup miso, dan cuka sari apel. - Jahe
Rempah-rempah seperti jahe adalah makanan yang memiliki fungsi antiinflamasi yang berguna untuk membunuh sel-sel kanker usus besar. Beberapa jenis rempah yang memiliki fungsi serupa bagi sistem pencernaan antara lain bawang putih, kunyit, oregano, dan bawang merah. (H-2)
