1 week ago
20
Berikut Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan(freepik)
KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai kebutuhan tubuhnya, baik dari segi durasi maupun kualitas tidur.
Jika tubuh tidak memperoleh tidur yang cukup, berbagai fungsi vital seperti konsentrasi, metabolisme, imunitas, hingga keseimbangan hormon dapat terganggu.
1. Menurunkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Kurang tidur membuat otak sulit fokus, menurunkan kemampuan berpikir, serta mengganggu memori jangka pendek maupun panjang.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Tidur yang tidak cukup bisa memicu tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hingga memperbesar risiko serangan jantung dan stroke.
3. Melemahkan Sistem Imun
Kurang tidur mengurangi produksi antibodi dan sel pelawan infeksi, sehingga tubuh lebih mudah sakit.
4. Gangguan Emosi dan Kesehatan Mental
Kurang tidur sering dikaitkan dengan stres, mudah marah, cemas, bahkan depresi.
5. Meningkatkan Risiko Obesitas dan Diabetes
Tidur yang kurang mengganggu keseimbangan hormon lapar, membuat nafsu makan meningkat, serta mengganggu metabolisme gula darah.
6. Menyebabkan Kelelahan Kronis
Tubuh terasa lemas, kurang energi, dan sulit beraktivitas normal jika jam tidur tidak tercukupi.
7. Mempercepat Penuaan Dini
Kurang tidur bisa membuat kulit kusam, timbul lingkar hitam di bawah mata, dan mempercepat munculnya keriput akibat peningkatan hormon stres (kortisol).
8. Meningkatkan Risiko Kecelakaan
Kelelahan dan kantuk akibat kurang tidur memperlambat reaksi, meningkatkan risiko kecelakaan kerja maupun lalu lintas.
Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7 sampai 9 jam tidur per malam agar tubuh tetap sehat dan bugar. (Z-4)
