1 month ago
25
Manfaat buah salak(Freepik)
Salak sering jadi pilihan camilan sehat untuk membantu menjaga berat badan. Kandungan seratnya tinggi, membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan berlebihan. Hasilnya, proses diet jadi lebih terkendali.
Selain serat, salak kaya vitamin C, kalium, zat besi, dan kalsium—nutrisi penting yang mendukung fungsi tubuh selama diet. Buah rendah kalori ini mudah ditemukan, harganya terjangkau, dan punya rasa manis alami.
Berikut empat manfaat utama salak untuk mendukung diet:
Manfaat Salak untuk Diet
1. Mengatur Nafsu Makan
Serat dalam salak memperlambat pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan. Rasa manis alaminya bisa jadi pengganti camilan tinggi kalori.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat membantu melancarkan fungsi usus dan mendukung penyerapan nutrisi. Kandungan tanin dapat meredakan diare ringan jika dikonsumsi secukupnya, menjaga pencernaan tetap sehat selama diet.
3. Memberi Energi Tambahan
Meski rendah kalori, salak mengandung karbohidrat sebagai sumber energi. Vitamin dan mineralnya membantu metabolisme, membuat tubuh tetap bertenaga bahkan saat diet.
4. Menstabilkan Gula Darah
Serat memperlambat penyerapan gula sehingga kadar gula darah lebih stabil. Ini mencegah rasa lapar datang terlalu cepat dan aman untuk penderita pradiabetes yang sedang diet.
Tips Konsumsi Buah Salak
- Cukup 2–3 buah per hari.
- Hindari konsumsi berlebihan karena bisa memicu sembelit.
- Makan segar tanpa tambahan gula atau sirup.
- Variasikan dengan buah lain untuk asupan gizi seimbang.
Manfaat salak akan maksimal jika dibarengi gaya hidup sehat: olahraga teratur, tidur cukup, dan hidrasi yang baik. Ingat, salak hanyalah pelengkap, kunci sukses diet tetap pada porsi makan dan konsistensi pola hidup sehat. (Alodokter/Hello Sehat/Z-10)
