Ilustrasi(Freepik)
MENSTRUASI sering membuat perempuan mengalami ketidaknyamanan, seperti kram perut, perubahan suasana hati, hingga kelelahan. Di tengah kondisi ini, banyak mitos beredar mengenai makanan yang boleh atau tidak boleh dikonsumsi saat haid, salah satunya adalah nanas. Padahal, meski sering dihindari, nanas justru menyimpan banyak manfaat bagi tubuh ketika menstruasi.
Manfaat Makan Nanas
Berikut beberapa manfaat memgonsumsi nanas saat menstruasi.
1. Mengurangi Nyeri Haid
Salah satu manfaat utama nanas adalah membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Kandungan enzim bromelain di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi sekaligus analgesik alami.
Bromelain bekerja dengan cara melonggarkan otot-otot halus di sekitar rahim. Hal ini membantu meredakan ketegangan, menurunkan peradangan, serta mengurangi kram perut yang sering muncul saat haid.
2. Melancarkan Peredaran Darah
Nanas bisa membantu melancarkan peredaran darah karena kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin ini berperan penting untuk menjaga pembuluh darah tetap kuat sekaligus mencegah terjadinya penyumbatan yang bisa mengganggu aliran darah.
Dengan peredaran darah yang lancar, tubuh akan lebih sehat dan proses menstruasi juga bisa berjalan lebih nyaman.
Saat haid, aliran darah yang lancar membuat tubuh terasa lebih ringan dan tidak mudah lelah. Kondisi ini membantu mengurangi rasa tidak nyaman, seperti pegal atau nyeri yang biasanya muncul akibat sirkulasi terhambat.
Oleh karena itu, mengonsumsi nanas dalam jumlah wajar bisa menjadi pilihan alami yang mendukung tubuh tetap kuat selama menstruasi.
3. Mengurangi Gejala PMS
Selain meredakan nyeri haid, nanas juga bisa membantu mengurangi premenstrual syndrome (PMS). Kandungan enzim bromelain di dalamnya bersifat antiinflamasi, sehingga dapat mengurangi pembengkakan dan rasa sakit yang muncul sebelum menstruasi.
Tidak hanya itu manfaat nanas juga terasa pada kondisi emosional. Mengonsumsi nanas bisa membantu menenangkan suasana hati, mengurangi mudah marah, rasa cemas, atau perubahan mood yang sering terjadi menjelang haid.
Mitos bahwa nanas berbahaya saat menstruasi ternyata tidak sepenuhnya benar. Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, buah tropis ini justru memberikan banyak manfaat, mulai dari mengurangi nyeri, melancarkan peredaran darah, hingga meredakan gejala PMS.
Dengan kandungan bromelain dan vitamin C, nanas bisa menjadi pilihan alami yang menyehatkan untuk mendukung kenyamanan selama masa menstruasi. (Hello Sehat/Z-1)
