3 hours ago
5
Berikut Dampak Terlalu Lama di Depan Layar(Freepik)
TERLALU lama di depan layar adalah kondisi ketika seseorang menghabiskan banyak waktu menatap perangkat digital seperti HP, laptop, tablet, atau TV tanpa istirahat yang cukup.
Situasi ini sering disebut juga dengan istilah screen time berlebihan.
1. Mata lelah
Akibat fokus terlalu lama pada layar.
2. Mata kering dan iritasi
Berkurangnya frekuensi berkedip.
3. Penglihatan kabur sementara
Sulit fokus setelah menatap layar lama.
4. Sakit kepala
Karena tegang pada otot mata.
5. Risiko rabun jauh
Mungkin hal ini tidak akan terjadi seketika, tetapi jika terus melakukan hal itu makan dampaknya bisa lebih cepat
6. Menurunkan konsentrasi
Otak mudah lelah dan sulit fokus.
7. Gangguan tidur
Paparan cahaya biru menghambat produksi melatonin.
8. Meningkatkan stres dan cemas
Akibat terlalu banyak informasi digital.
9. Menurunkan daya ingat
Otak terbiasa dengan distraksi digital.
10. Kecanduan layar atau gadget
Sulit lepas dari HP atau komputer.
11. Leher dan punggung sakit
Postur membungkuk terlalu lama.
12. Nyeri pergelangan tangan atau jari
Akibat mengetik atau scrolling berlebihan.
13. Kurang aktivitas fisik
Risiko obesitas dan penyakit jantung meningkat.
14. Menurunkan kualitas tidur
Tidur tidak nyenyak atau sering terbangun.
15. Meningkatkan risiko penyakit kronis
Seperti hipertensi, diabetes, dan masalah metabolisme akibat gaya hidup sedentari.
Terlalu lama di depan layar bisa berdampak pada mata, otak, mental, hingga tubuh secara keseluruhan. Penting untuk menerapkan aturan 20-20-20 serta membatasi screen time. (Z-4)
