2 hours ago
2
Berikut Dampak Kurang Olahraga bagi Kesehatan(freepik)
OLAHRAGA adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terencana dengan tujuan meningkatkan kebugaran, kesehatan, dan kemampuan tubuh, baik secara fisik maupun mental.
Olahraga merupakan aktivitas fisik terencana yang tidak hanya menjaga tubuh tetap fit, tapi juga mendukung kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Berikut 15 Dampak Kurang Olahraga bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Risiko Obesitas
Tubuh tidak membakar kalori secara optimal, mudah menimbun lemak.
2. Otot Melemah dan Mengecil
Kurang gerak menyebabkan massa otot menurun.
3. Keseimbangan Tubuh Menurun
Otot lemah, menjadi koordinasi dan keseimbangan berkurang, risiko jatuh meningkat.
4. Kepadatan Tulang Menurun
Kurangnya beban atau aktivitas fisik, maka membuat tulang lebih rapuh dan risiko osteoporosis.
5. Gangguan Sistem Kardiovaskular
Tekanan darah meningkat, risiko penyakit jantung dan stroke naik.
6. Metabolisme Lemah
Sensitivitas insulin berkurang, maka risiko diabetes tipe 2 meningkat.
7. Kolesterol dan Trigliserida Tinggi
Kurang olahraga maka kadar kolesterol jahat meningkat, kolesterol baik menurun.
8. Gangguan Pernafasan
Kapasitas paru-paru berkurang, maka stamina dan kemampuan bernapas menurun.
9. Kesehatan Mental Terganggu
Kurang gerak membuat produksi endorfin menurun dan lebih mudah stres, cemas, atau depresi.
10. Tidur Tidak Nyenyak
Aktivitas fisik membantu kualitas tidur, kurang olahraga membuat sulit tidur atau tidur tidak pulas.
11. Daya Tahan Tubuh Melemah
Imunitas menurun dan mudah sakit atau infeksi.
12. Masalah Pencernaan
Kurang gerak maka pergerakan usus melambat dan sembelit.
13. Gangguan Sirkulasi Darah
Aliran darah ke organ dan otot tidak optimal maka kaki atau tangan mudah pegal dan dingin.
14. Penurunan Energi dan Stamina
Tubuh cepat lelah, sulit melakukan aktivitas sehari-hari.
15. Penuaan Dini
Kurangnya olahraga membuat kulit dan otot lebih cepat menua, serta risiko penyakit degeneratif lebih tinggi.
Kurang olahraga berdampak pada kesehatan fisik, mental, dan metabolisme tubuh. Rutin bergerak setidaknya 30 menit sehari, 5 kali seminggu sangat dianjurkan untuk mencegah berbagai masalah kesehatan. (Z-4)
