8 hours ago
2
Berikut Dampak Insomnia untuk Kesehatan(freepik)
INSOMNIA adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tertidur, sulit mempertahankan tidur, atau bangun terlalu pagi meskipun memiliki waktu tidur yang cukup.
Kondisi ini membuat orang yang mengalaminya merasa lelah, tidak segar, dan sulit berkonsentrasi di siang hari.
1. Kelelahan Berkepanjangan
Kurang tidur membuat tubuh cepat lelah, sulit berkonsentrasi, dan menurunkan produktivitas.
2. Penurunan Konsentrasi dan Fokus
Otak yang kurang istirahat sulit memproses informasi dan membuat keputusan.
3. Gangguan Memori
Tidur penting untuk konsolidasi memori; insomnia bisa menyebabkan mudah lupa atau kesulitan mengingat hal baru.
4. Mood Swing
Orang dengan insomnia lebih mudah cemas, mudah marah, atau mengalami depresi ringan.
5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kurang tidur kronis meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
6. Obesitas dan Masalah Metabolik
Insomnia mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga memicu kenaikan berat badan.
7. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Kurang tidur menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi dan penyakit.
8. Gangguan Hormonal
Tidur yang terganggu memengaruhi hormon pertumbuhan dan hormon stres seperti kortisol.
9. Masalah Kulit
Kurang tidur membuat kulit kusam, lingkaran hitam di mata, dan mempercepat penuaan.
10. Nyeri Tubuh dan Otot
Tidur penting untuk regenerasi otot dan jaringan, insomnia meningkatkan risiko nyeri otot dan sendi.
11. Masalah Pencernaan
Tidur yang terganggu bisa memicu gangguan lambung, maag, atau penurunan nafsu makan.
12. Meningkatkan Risiko Diabetes
Kurang tidur kronis dapat memengaruhi metabolisme glukosa dan resistensi insulin.
13. Keselamatan Terancam
Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan karena mengurangi kewaspadaan dan refleks tubuh.
Insomnia bukan hanya soal rasa kantuk, tetapi memengaruhi hampir semua aspek kesehatan, fisik, mental, dan emosional. Tidur cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. (Z-4)
