13 Dampak Buruk Sering Begadang untuk Kesehatan

Berikut Dampak Buruk Sering Begadang untuk Kesehatan(freepik)

BEGADANG adalah kebiasaan tidak tidur pada malam hari atau tidur jauh lebih larut dari waktu normal, umumnya lewat tengah malam hingga dini hari.

Dalam bahasa sehari-hari, begadang sering diartikan sebagai terjaga semalaman untuk melakukan aktivitas tertentu, baik karena pekerjaan, belajar, hiburan, atau sekadar nongkrong.

1. Menurunkan daya tahan tubuh

Tubuh butuh tidur untuk regenerasi sel kurang tidur bikin mudah sakit.

2. Mengganggu fungsi otak

Konsentrasi, fokus, dan daya ingat jadi menurun.

3. Meningkatkan stres dan cemas

Hormon kortisol meningkat saat kurang tidur.

4. Meningkatkan risiko depresi

Pola tidur berantakan berkaitan erat dengan gangguan mood.

5. Mata lelah dan rusak

Menimbulkan mata merah, kantung mata, bahkan risiko gangguan penglihatan jangka panjang.

6. Kulit kusam dan cepat menua

Produksi kolagen berkurang, muncul jerawat dan keriput dini.

7. Berat badan naik

Hormon lapar meningkat, bikin sering lapar dan ngemil malam.

8. Meningkatkan risiko obesitas

Metabolisme melambat saat kurang tidur.

9. Tekanan darah naik

Begadang bisa memicu hipertensi.

10. Risiko penyakit jantung

Pola tidur buruk meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.

11. Gangguan hormon

Memengaruhi keseimbangan hormon reproduksi dan metabolisme.

12. Produktivitas menurun

Badan lelah, kurang semangat, dan sulit berpikir jernih.

13. Mengurangi harapan hidup

Penelitian menunjukkan orang yang sering kurang tidur lebih rentan terkena penyakit serius.

Sesekali begadang mungkin tidak langsung berdampak besar, tapi kalau jadi kebiasaan, efeknya bisa sangat merusak kesehatan. Tidur ideal untuk orang dewasa adalah 7 sampai 9 jam per malam. (Z-4)