1 week ago
14
Berikut Bahaya Terlalu Banyak Makan Daging(Freepik)
DAGING adalah bagian tubuh hewan yang terdiri dari otot dan jaringan lain yang dapat dimakan manusia sebagai sumber makanan.
Daging merupakan sumber makanan hewani yang kaya protein dan gizi, tetapi perlu dikonsumsi dengan bijak agar tetap menyehatkan.
1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan lemak jenuh dan kolesterol tinggi dapat memicu penyumbatan pembuluh darah.
2. Kolesterol Tinggi
Daging berlemak dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah.
3. Tekanan Darah Tinggi
Daging olahan sering mengandung garam berlebih yang bisa memicu hipertensi.
4. Obesitas
Kandungan kalori dan lemak tinggi bisa menyebabkan berat badan naik berlebihan.
5. Diabetes Tipe 2
Konsumsi daging merah dan olahan berlebihan dikaitkan dengan resistensi insulin.
6. Kanker Usus Besar
Studi menunjukkan terlalu banyak daging merah atau olahan bisa meningkatkan risiko kanker kolorektal.
7. Asam Urat
Daging mengandung purin tinggi yang bisa memicu penumpukan asam urat di persendian.
8. Gangguan Pencernaan
Serat yang rendah dalam daging bisa menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan.
9. Kerusakan Ginjal
Asupan protein berlebih memberi beban kerja ekstra pada ginjal.
10. Peradangan
Lemak jenuh berlebihan bisa memicu peradangan dalam tubuh.
11. Risiko Stroke
Kolesterol tinggi dari daging berlemak dapat meningkatkan risiko stroke.
12. Menurunkan Kesehatan Hati
Konsumsi daging olahan berlebih bisa meningkatkan risiko penyakit hati berlemak.
13. Penuaan Dini & Kulit Kusam
Lemak jenuh dan racun hasil pemrosesan daging bisa mempercepat kerusakan sel dan kolagen kulit.
Untuk lebih sehat mengonsumsi daging, baiknya batasi konsumsi daging merah atau olahan dengan maksimal 2 sampai 3 porsi per minggu. Seimbangkan dengan sayur, buah, dan serat tinggi. Dan pilih daging tanpa lemak berlebih dan cara masak sehat. (Z-4)
