Berikut Tips Menghilangkan Bad Mood(freepik)
BAD mood adalah kondisi suasana hati yang buruk, tidak menyenangkan, atau terganggu sehingga seseorang merasa mudah marah, sedih, kesal, atau tidak bersemangat.
Bad mood merupakan kondisi emosi negatif sementara yang wajar dialami setiap orang, tetapi perlu dikelola agar tidak mengganggu kesehatan dan aktivitas sehari-hari.
1. Tarik napas dalam-dalam
Teknik pernapasan bisa menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan menstabilkan emosi.
2. Dengarkan musik favorit
Musik ceria atau menenangkan dapat membantu memperbaiki mood dengan cepat.
3. Olahraga ringan
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, stretching, atau yoga bisa melepas endorfin yang meningkatkan suasana hati.
4. Coba makan camilan sehat
Makanan manis alami bisa memberi energi positif.
5. Alihkan perhatian dengan hobi
Melukis, membaca, main game, atau menonton film bisa membantu melupakan hal yang bikin bad mood.
6. Tidur sebentar
Istirahat singkat 15 sampai 30 menit bisa menyegarkan pikiran.
7. Tertawa
Menonton video lucu atau bercanda dengan teman bisa langsung mengusir bad mood.
8. Curhat ke orang terpercaya
Menyampaikan perasaan pada sahabat atau keluarga dapat meringankan beban hati.
9. Tulis perasaan di jurnal
Menuliskan apa yang dirasakan bisa membantu melepas emosi negatif.
10. Keluar rumah dan dapatkan udara segar
Berjalan-jalan di luar atau menikmati alam membantu meredakan stres.
11. Fokus pada hal positif
Ucapkan syukur atas hal-hal kecil yang menyenangkan agar pikiran lebih ringan.
Bad mood itu wajar, tapi bisa diatasi dengan cara sederhana seperti relaksasi, hiburan, olahraga, dan interaksi sosial. (Z-4)
