8 hours ago
3
Berikut Manfaat Buah Mangga bgai Kesehatan(freepik)
BUAH mangga adalah buah tropis yang berasal dari pohon Mangifera indica, yang termasuk dalam keluarga Anacardiaceae. Buah ini memiliki rasa manis, segar, dan sedikit asam, serta aroma yang khas.
Mangga dikenal sebagai raja buah di banyak negara tropis karena rasanya yang lezat dan kandungan gizinya yang tinggi. Buah ini tumbuh subur di daerah beriklim hangat seperti Indonesia, India, Thailand, dan Filipina.
Berikut 11 Manfaat Buah Mangga bgai Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah mangga mengandung serat dan enzim amilase yang membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C dan vitamin A pada mangga berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh, sehingga membantu melawan infeksi.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Mangga kaya akan magnesium, kalium, dan antioksidan yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Menyehatkan Mata
Vitamin A dalam mangga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mencegah rabun senja, dan mengurangi risiko degenerasi makula.
5. Baik untuk Kulit
Kandungan vitamin C membantu produksi kolagen, membuat kulit tampak cerah, kencang, dan sehat, serta mempercepat penyembuhan luka.
6. Mendukung Kesehatan Otak
Mangga mengandung vitamin B6 dan asam glutamat yang mendukung fungsi otak, membantu konsentrasi, serta menjaga kestabilan suasana hati.
7. Menurunkan Kolesterol
Serat, pektin, dan vitamin C pada mangga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meski rasanya manis, mangga rendah kalori dan kaya serat sehingga membuat perut kenyang lebih lama, cocok untuk diet sehat.
9. Mengontrol Gula Darah
Mangga memiliki indeks glikemik sedang dan mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu mengatur kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
10. Meningkatkan Produksi Energi
Kandungan karbohidrat alami dan gula sederhana seperti fruktosa dan glukosa memberikan energi cepat untuk tubuh tanpa efek samping berlebihan.
11. Melawan Radikal Bebas
Mangga kaya akan antioksidan seperti polifenol, mangiferin, dan quercetin yang berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah mangga adalah buah tropis bergizi tinggi yang tidak hanya enak dimakan langsung, tetapi juga baik untuk kesehatan pencernaan, kulit, jantung, dan daya tahan tubuh. (Z-4)
