2 days ago
8
Berikut Dampak Sering Konsumsi Makanan Instan(freepik)
MAKANAN instan adalah jenis makanan yang diproduksi dengan cara tertentu sehingga bisa disiapkan dan dikonsumsi dengan cepat, biasanya hanya membutuhkan sedikit proses tambahan seperti diseduh dengan air panas, dipanaskan, atau langsung dimakan.
Makanan instan merupakan makanan siap saji atau siap masak yang dibuat untuk memudahkan konsumsi, namun perlu dibatasi agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.
1. Kekurangan Gizi
Makanan instan umumnya rendah serat, vitamin, dan mineral penting sehingga tidak mencukupi kebutuhan gizi harian.
2. Tinggi Natrium
Banyak makanan instan, seperti mi instan, mengandung natrium sangat tinggi yang bisa memicu hipertensi.
3. Risiko Penyakit Jantung
Kadar garam, lemak jenuh, dan kolesterol dalam makanan instan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Obesitas
Makanan instan biasanya tinggi kalori, lemak, dan gula, sehingga mudah menyebabkan kenaikan berat badan.
5. Gangguan Pencernaan
Kurangnya serat dalam makanan instan dapat memicu sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
6. Meningkatkan Risiko Diabetes
Kandungan karbohidrat sederhana dan gula tambahan bisa membuat gula darah naik drastis.
7. Mudah Lapar Kembali
Makanan instan cepat dicerna tubuh, sehingga tidak membuat kenyang lama dan bisa memicu makan berlebihan.
8. Memengaruhi Kesehatan Ginjal
Kandungan natrium tinggi memberi beban kerja berlebih pada ginjal dalam jangka panjang.
9. Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Kurangnya gizi seimbang dari makanan instan dapat melemahkan sistem imun.
10. Potensi Bahan Tambahan Berbahaya
Beberapa makanan instan mengandung pengawet, pewarna, dan MSG dalam jumlah tinggi yang bila dikonsumsi berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Makanan instan boleh dikonsumsi sesekali, tapi tidak baik jika terlalu sering. Sebaiknya imbangi dengan sayur, buah, dan makanan segar agar tubuh tetap sehat. (Z-4)
