4 weeks ago
15
Berikut Tips Mengatasi Perut Kembung(freepik)
PERUT kembung adalah kondisi ketika perut terasa penuh, begah, atau seperti ada tekanan berlebihan akibat adanya penumpukan gas di dalam saluran pencernaan.
Kondisi ini bisa membuat perut tampak membesar, terasa keras, dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
1. Minum Air Hangat
Air hangat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gas berlebih di perut.
2. Kurangi Minuman Bersoda
Soda mengandung gas karbonasi yang bisa memperparah kembung.
3. Makan Secara Perlahan
Mengunyah terlalu cepat bisa membuat banyak udara masuk ke perut sehingga kembung semakin parah.
4. Hindari Makanan Pemicu Gas
Kurangi konsumsi makanan seperti kubis, brokoli, kacang-kacangan, atau makanan pedas yang sering memicu gas berlebih.
5. Minum Teh Herbal
Teh jahe, peppermint, atau chamomile bisa membantu meredakan perut kembung.
6. Lakukan Peregangan Ringan
Gerakan seperti jalan santai atau yoga ringan bisa membantu mengeluarkan gas dari perut.
7. Kompres Hangat
Tempelkan botol atau kain hangat di perut untuk meredakan rasa begah.
8. Hindari Mengunyah Permen Karet
Karena bisa membuat lebih banyak udara masuk ke perut.
9. Cukupi Serat Tapi Jangan Berlebihan
Serat baik untuk pencernaan, tapi konsumsi berlebihan bisa menimbulkan gas.
Jika perut kembung sering muncul disertai nyeri hebat, mual, atau BAB tidak lancar dalam waktu lama, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan pencernaan serius. (Z-4)
