7 hours ago
3
adele(Instagram)
ANGGAPAN usia 35 tahun ke atas sulit turunkan berat badan, kini terbantahkan. Sejumlah artis ternama membuktikan komitmen pada gaya hidup sehat dapat memangkas berat badan hingga lebih dari 40 kilogram.
Meski metabolisme tubuh melambat seiring bertambahnya usia, para selebriti ini mampu menjalani program diet yang tidak hanya efektif, tetapi juga berkelanjutan. Penasaran dengan rahasia diet artis 35+ yang sukses? Simak ulasan lengkapnya berikut ini!
Tips Diet Artis 35+
1. Diet Sirtfood ala Adele: Turunkan Berat Badan dan Redakan Kecemasan
Penyanyi asal Inggris, Adele, mengejutkan publik dengan transformasi tubuhnya. Diet yang dilakukannya tidak semata untuk penampilannya, juga terapi mengatasi kecemasan. Dalam wawancaranya bersama British Vogue, Adele menyatakan olahraga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan mental.
"Itu karena kecemasan saya. Berolahraga membuat saya merasa lebih baik. Ini bukan tentang menurunkan berat badan, tapi menjadi lebih kuat," ungkap Adele.
Metode Diet Sirtfood yang Dijalani Adele:
Diet Sirtfood menggabungkan pembatasan kalori dengan konsumsi sirtfoods, yaitu makanan kaya polifenol yang merangsang protein sirtuin dalam tubuh.
Fase 1: Penurunan Berat Cepat (Hari 1-7)
- Hari 1-3: Maksimal 1.000 kalori/hari ? 3 gelas jus hijau + 1 kali makan sirtfood
- Hari 4-7: Maksimal 1.500 kalori/hari ? 2 jus hijau + 2 kali makan sirtfood
- Potensi penurunan berat badan: hingga 3,2 kg
Fase 2: Konsistensi dan Keseimbangan
- Tidak ada pembatasan kalori ketat
- Konsumsi 3 kali makan sirtfood + 1 jus hijau setiap hari
Rutinitas Olahraga Adele
Adele berolahraga 2–3 kali sehari, termasuk:
- Angkat beban di pagi hari
- Mendaki atau tinju di sore hari
- Kardio di malam hari
2. Diet Kenyang ala Dewi Hughes: Fokus pada Makan Saat Lapar
Presentar Dewi Hughes sukses menurunkan berat badan sampai 150 kg dengan menerapkan Diet Kenyang. Diet ini merupakan pola makan yang menekankan kenyang alami dan pemilihan makanan sehat.
Prinsip Diet Kenyang Dewi Hughes:
- Makan hanya saat lapar (hindari "lapar palsu")
- Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
- Masak sendiri untuk mengontrol bahan dan porsi
- Perbanyak sayuran dalam setiap menu
- Camilan sehat setiap 2 jam seperti buah segar atau jus murni
- Berat badannya pun turun drastis tanpa harus menyiksa diri atau menahan lapar berlebihan.
3. Gaya Hidup Seimbang ala Beyoncé: Diet Bersih dan Latihan Teratur
Penyanyi Beyoncé, dikenal menjaga kebugaran dengan pola makan bersih (clean eating) dan olahraga rutin. Ia memulai harinya dengan air lemon hangat untuk detoks, lalu sarapan tinggi protein.
Contoh Menu Sehari Beyoncé:
- Sarapan: Telur organik + alpukat / smoothie hijau
- Makan siang: Ikan panggang + sayuran
- Makan malam: Sup lentil / salad quinoa
- Camilan sehat: Kacang almond / buah segar
Meskipun pernah menjalani diet vegan 22 hari, kini Beyoncé lebih memilih pendekatan seimbang dan berkelanjutan. Ia masih menikmati cheat meal seperti pizza sesekali, namun tetap menjaga hidrasi dengan minum 1 galon air per hari, serta rutin berlatih kardio dan angkat beban.
Tertarik mencoba salah satu cara menurunkan berat badan artis ini? Pilih metode yang cocok dan mulailah transformasi sehatmu hari ini! (British Vogue/alodokter/good housekeeping/hellosehat/eating well/Z-2)
