3 weeks ago
13
Buka Puasa Surabaya(Dok. Freepiki)
HARI ke-26 Ramadan 1446 H telah tiba, membawa kebahagiaan bagi umat Muslim di Surabaya dan sekitarnya yang bersiap untuk berbuka puasa setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Pada Rabu, 26 Maret 2025, waktu magrib di Surabaya diperkirakan jatuh pada pukul 17:40 WIB, menandai saat yang dinanti untuk berbuka puasa.
Tak hanya di Surabaya, wilayah sekitarnya seperti Sidoarjo, Gresik, dan Mojokerto juga memiliki waktu berbuka yang hampir bersamaan. Untuk memastikan ibadah puasa semakin khusyuk, penting bagi umat Muslim untuk memperhatikan jadwal berbuka secara resmi.
Jadwal Buka Puasa Surabaya dan Sekitarnya (26 Maret 2025)
Kota Surabaya
-
Imsak: 04:08 WIB
-
Subuh: 04:18 WIB
-
Dzuhur: 11:38 WIB
-
Ashar: 14:52 WIB
-
Maghrib/Buka Puasa: 17:40 WIB
-
Isya: 18:49 WIB
Kabupaten Sidoarjo
-
Imsak: 04:08 WIB
-
Subuh: 04:18 WIB
-
Dzuhur: 11:38 WIB
-
Ashar: 14:52 WIB
-
Maghrib/Buka Puasa: 17:40 WIB
-
Isya: 18:49 WIB
Kabupaten Gresik
-
Imsak: 04:08 WIB
-
Subuh: 04:18 WIB
-
Dzuhur: 11:39 WIB
-
Ashar: 14:52 WIB
-
Maghrib/Buka Puasa: 17:40 WIB
-
Isya: 18:49 WIB
Kota Mojokerto
-
Imsak: 04:09 WIB
-
Subuh: 04:19 WIB
-
Dzuhur: 11:39 WIB
-
Ashar: 14:53 WIB
-
Maghrib/Buka Puasa: 17:41 WIB
-
Isya: 18:50 WIB
Tips Agar Puasa Tetap Berenergi dan Tidak Lemas
Menjalani puasa seharian penuh bisa membuat tubuh terasa lemas. Namun, dengan strategi yang tepat, Anda tetap bisa beraktivitas dengan optimal. Berikut beberapa tips untuk menjaga energi selama puasa:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral. Contohnya nasi merah, roti gandum, telur, sayuran, dan buah-buahan. Makanan ini dicerna lebih lambat, sehingga dapat memberikan energi tahan lama.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Hindari dehidrasi dengan minum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Distribusinya bisa 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan sisanya setelah tarawih hingga sebelum tidur.
3. Hindari Makanan Manis Berlebihan dan Berminyak
Makanan manis memang meningkatkan energi dengan cepat, tetapi juga menyebabkan penurunan energi drastis. Hindari pula makanan berminyak yang sulit dicerna dan bisa membuat tubuh mudah lelah.
4. Tidur Cukup dan Berkualitas
Kurangi begadang dan usahakan tidur lebih awal. Jika memungkinkan, lakukan power nap sekitar 10-20 menit untuk menyegarkan tubuh.
5. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Puasa bukan alasan untuk tidak bergerak. Lakukan aktivitas ringan seperti jalan santai atau stretching agar tubuh tetap segar dan peredaran darah lancar.
Dengan menerapkan tips di atas, puasa akan terasa lebih ringan dan tubuh tetap bugar sepanjang hari. Selamat menjalankan ibadah puasa! (Binas Islam Kemenag/Hello Sehat/Z-10)
