3 weeks ago
13
Jadwal buka puasa Jabodetabek(Freepik)
MEMASUKI hari ke-26 Ramadan 1446 H, umat Muslim di Jabodetabek semakin mendekati puncak ibadah di bulan suci. Waktu berbuka puasa menjadi momen yang paling dinantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Berdasarkan jadwal resmi, azan Maghrib di Jakarta akan berkumandang pada pukul 18.04 WIB, dengan daerah sekitarnya seperti Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi memiliki selisih waktu yang tidak jauh berbeda. Berikut jadwal lengkap berbuka puasa untuk wilayah Jabodetabek pada Rabu, 26 Maret 2025.
Jadwal Buka Puasa dan Waktu Shalat di Jabodetabek
Jakarta
-
Imsak: 04:31 WIB
-
Subuh: 04:41 WIB
-
Dzuhur: 12:02 WIB
-
Ashar: 15:14 WIB
-
Maghrib/Buka Puasa: 18:04 WIB
-
Isya: 19:12 WIB
Bogor
-
Imsak: 04:32 WIB
-
Subuh: 04:42 WIB
-
Dzuhur: 12:02 WIB
-
Ashar: 15:15 WIB
-
Maghrib/Buka Puasa: 18:08 WIB
-
Isya: 19:12 WIB
Depok
-
Imsak: 04:32 WIB
-
Subuh: 04:42 WIB
-
Dzuhur: 12:02 WIB
-
Ashar: 15:14 WIB
-
Maghrib/Buka Puasa: 18:04 WIB
-
Isya: 19:12 WIB
Tangerang
-
Imsak: 04:32 WIB
-
Subuh: 04:42 WIB
-
Dzuhur: 12:03 WIB
-
Ashar: 15:15 WIB
-
Maghrib/Buka Puasa: 18:05 WIB
-
Isya: 19:13 WIB
Bekasi
-
Imsak: 04:31 WIB
-
Subuh: 04:41 WIB
-
Dzuhur: 12:01 WIB
-
Ashar: 15:13 WIB
-
Maghrib/Buka Puasa: 18:03 WIB
-
Isya: 19:11 WIB
Tips Mengatasi Insomnia Selama Ramadan
Bulan Ramadan membawa perubahan dalam pola hidup umat Muslim, terutama dalam pola makan dan tidur. Perubahan ini dapat berdampak pada beberapa orang, termasuk menimbulkan gangguan tidur atau insomnia.
Agar ibadah puasa tetap lancar dan aktivitas harian tidak terganggu, penting untuk mengatur pola tidur dengan baik. Berikut beberapa tips mengatasi insomnia selama Ramadan:
1. Tetap Aktif Secara Fisik
Meskipun berpuasa, usahakan tetap melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau peregangan. Hindari tidur siang terlalu lama agar tidak mengganggu waktu tidur malam.
2. Buat Jadwal Tidur yang Teratur
Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, termasuk saat sahur dan setelah tarawih, untuk membantu tubuh beradaptasi dengan pola tidur yang baru.
3. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur dalam kondisi tenang, sejuk, dan minim cahaya. Hindari penggunaan gawai sebelum tidur agar tubuh lebih mudah beristirahat.
4. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat berbuka dapat menyebabkan perut terasa penuh dan mengganggu kenyamanan tidur. Sebaiknya makan dalam porsi wajar dan hindari makanan berat menjelang tidur.
Menjaga kesehatan fisik menjadi kunci dalam menjalankan ibadah puasa dengan optimal. Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan pola tidur tetap terjaga selama Ramadan. Selain itu, tetap konsumsi makanan bergizi dan segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan jika mengalami gangguan tidur yang berkepanjangan agar mendapatkan penanganan yang tepat. (Z-10)
Sumber: Bimas Kemenag, Kemenkes
