7 Tanaman Herbal yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat Otak

Berikut Tanaman Herbal yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat Otak(freepik)

BAYANGKAN di tengah kesibukan dunia modern, pikiran yang tajam dan ingatan yang kuat terasa seperti harta karun yang tak ternilai harganya, terutama saat usia terus bertambah.

Tak heran, banyak dari kita berburu cara untuk menjaga dan bahkan meningkatkan kekuatan otak, dan alam pun menawarkan jawabannya.

Ternyata, beberapa herbal untuk daya ingat bukan sekadar mitos. Bahkan, kejutan manisnya, beberapa di antaranya mungkin sudah bersembunyi di dapur atau lemari es Anda, siap menjadi sekutu rahasia otak cemerlang Anda.

1. Sage

Sage adalah ramuan untuk daya ingat yang memiliki sejumlah manfaat bagi otak. Rempah-rempah yang dikenal dengan aromanya yang menyengat ini juga dapat meningkatkan kognisi dan membantu pengobatan penyakit Alzheimer.

Faktanya, sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017, menunjukkan bahwa sage mengandung senyawa yang mungkin bermanfaat untuk fungsi kognitif dan neurologis

2. Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah yang telah lama digunakan dalam Ayurveda, sebuah pendekatan pengobatan holistik dan menyeluruh yang berasal dari India ribuan tahun yang lalu.

Rempah ini mengandung senyawa yang disebut kurkumin, yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi (dua faktor yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak dan kesehatan secara keseluruhan).

Menurut penelitian, kunyit dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit Alzheimer dengan membersihkan otak dari beta-amiloid (fragmen protein).

Penumpukan beta-amiloid diketahui dapat membentuk plak otak yang berhubungan dengan Alzheimer. Selain itu, kunyit dapat melindungi kesehatan otak dengan menghambat kerusakan sel-sel saraf di otak.

3. Ginkgo Biloba

Telah lama digunakan sebagai pengobatan untuk demensia, ginkgo biloba adalah obat yang umum dikonsumsi dalam pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) dan terkenal karena manfaatnya.

Diperkirakan bahwa ginkgo biloba dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dengan merangsang sirkulasi dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Meskipun penelitian tentang ginkgo biloba telah memberikan hasil yang beragam, ada beberapa bukti bahwa ramuan ini dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer atau gangguan kognitif ringan.

4. Ashwagandha

Ramuan Ayurveda lainnya, ashwagandha telah ditemukan untuk menghambat pembentukan plak beta-amiloid.

Terlebih lagi, studi penelitian telah mengindikasikan bahwa ashwagandha dapat bermanfaat bagi otak dengan mengurangi stres oksidatif (sebuah faktor yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan dan perkembangan penyakit Alzheimer)

5. Ginseng

Ginseng adalah salah satu herbal terbaik untuk daya ingat karena kemampuannya yang potensial untuk mencegah kehilangan daya ingat dan mengurangi penurunan daya ingat yang berkaitan dengan usia.

Salah satu tanaman yang paling populer dalam pengobatan herbal, ginseng mengandung bahan kimia anti-inflamasi yang disebut ginsenosides. 

Menurut sebuah tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2018, para ilmuwan telah mengamati bahwa ginsenosides dapat membantu mengurangi kadar beta-amiloid otak dalam studi laboratorium awal

6. Pegagan

Dalam sistem pengobatan alternatif seperti Ayurveda dan TCM, pegagan telah lama digunakan untuk meningkatkan kejernihan mental. Temuan dari penelitian berbasis hewan menunjukkan bahwa ramuan ini juga dapat membantu otak dengan melawan stres oksidatif.

Sebuah tinjauan tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology menunjukkan bahwa pegagan dapat menghambat stres oksidatif yang terkait dengan Alzheimer dan meningkatkan fungsi kognitif.

7. kemangi suci

Kemangi suci mengandung banyak senyawa yang dapat meningkatkan kinerja otak, termasuk magnesium dan flavonoid. 

Magnesium meningkatkan daya ingat dan pembelajaran, sementara flavonoid dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik.

Dengan tingkat kortisol yang lebih rendah dalam tubuh, kemangi suci juga membantu meningkatkan kejernihan mental dan dapat mengurangi risiko penyakit mental terkait usia

Perlu diketahui, kekuatan alam itu luar biasa, tetapi bijaksana untuk menghubungi seorang ahli. Jika Anda memiliki riwayat medis tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum "saling mengenal" dengan ramuan ajaib ini. 

Sebagai langkah pertama yang aman, mulailah petualangan herbal Anda dengan dosis kecil, karena sekitar setengah gelas per hari, dan terus memantau bagaimana tubuh Anda merespons sentuhan alami yang lembut ini. Dengarkan tubuh Anda dan biarkan alam bekerja secara harmonis.

Sumber: verywellmind, medicinenet