3 hours ago
2
Ilustrasi(freepik.com)
SEIRING bertambahnya usia, menjaga kesehatan kognitif menjadi semakin penting. Seperti organ lainnya, otak dapat memperoleh manfaat dari nutrisi dan senyawa alami tertentu yang mendukung fungsi dan kesehatannya.
Berikut ini adalah beberapa suplemen dan herbal alami terbaik yang telah terbukti mendukung kesehatan otak pada orang lanjut usia.
-
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba merupakan salah satu tanaman herbal yang paling dikenal untuk kesehatan otak. Tanaman ini dipercaya dapat meningkatkan fungsi kognitif dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel saraf dari kerusakan.
Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kecepatan kognitif, menjadikannya pilihan populer bagi orang tua yang ingin mempertahankan ketajaman mental mereka.
-
Asam lemak Omega-3, terutama EPA dan DHA yang ditemukan dalam minyak ikan, sangat penting untuk kesehatan otak. Lemak esensial ini mendukung struktur membran sel otak dan memiliki sifat anti-inflamasi yang melindungi terhadap penurunan kognitif terkait usia.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 secara teratur dapat meningkatkan daya ingat, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan mendukung fungsi otak secara keseluruhan.
-
Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, memiliki efek antiperadangan dan antioksidan yang kuat. Kurkumin dapat melewati sawar darah-otak, sehingga sangat efektif dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Kurkumin diyakini dapat meningkatkan faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF). Protein ini mendukung pertumbuhan dan kelangsungan hidup neuron, sehingga berperan dalam meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
-
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri, yang juga dikenal sebagai Brahmi, adalah ramuan yang secara tradisional digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk meningkatkan fungsi kognitif. Bacopa dikenal dapat meningkatkan daya ingat, perhatian, dan pemrosesan informasi visual.
Mengandung senyawa yang disebut bakosida, yang membantu memperbaiki neuron yang rusak dan meningkatkan komunikasi sinaptik.
-
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea adalah ramuan adaptogenik yang membantu tubuh beradaptasi dengan stres. Ramuan ini terbukti dapat mengurangi kelelahan, kecemasan, dan depresi, yang secara tidak langsung dapat bermanfaat bagi kesehatan kognitif. Rhodiola juga diyakini dapat meningkatkan daya ingat dan kapasitas belajar, sehingga menjadikannya suplemen yang berharga bagi para lansia yang ingin menjaga ketajaman mental.
-
Vitamin B12 sangat penting untuk berfungsinya otak dan sistem saraf dengan baik. Vitamin ini berperan penting dalam memproduksi mielin, selubung pelindung di sekitar neuron, dan mensintesis neurotransmitter. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan hilangnya ingatan, kebingungan, dan bahkan demensia. Karena kemampuan menyerap vitamin B12 menurun seiring bertambahnya usia, suplementasi sering direkomendasikan untuk orang dewasa yang lebih tua.
-
Ginseng
Ginseng, khususnya Panax ginseng, adalah tanaman herbal lain yang dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan fungsi kognitif. Tanaman ini dipercaya dapat meningkatkan kinerja mental, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan waktu reaksi. Ginseng memiliki khasiat antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan dapat membantu mengurangi kelelahan mental. (H-2)
