2 Hal Penyebab Pikun Dini pada Milenial dan Gen Z

Penyebab pikun dini pada Gen Z dan milenial(Freepik)

PIKUN dini atau demensia, yang sebelumnya hanya dikaitkan dengan usia lanjut, kini semakin banyak ditemukan pada generasi milenial dan Gen Z. Berdasarkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 10 juta kasus demensia baru terdiagnosis setiap tahun di seluruh dunia.

Meskipun kebanyakan kasus terjadi pada orang tua, tak sedikit juga individu berusia 20 hingga 40 tahun yang mulai terdampak.

Demensia dini adalah gangguan neurodegeneratif yang memengaruhi kemampuan otak dalam hal memori, perhatian, dan berpikir. Sayangnya, gejalanya sering dianggap remeh pada usia muda, karena sering kali dikaitkan dengan kelelahan atau dampak stres. Namun, kondisi ini sebenarnya berkembang secara perlahan dan bisa semakin parah seiring waktu.

Apa Itu Neurodegeneratif?

Neurodegeneratif merujuk pada kondisi yang menyebabkan kerusakan sel-sel saraf di otak. Penyakit seperti Alzheimer, Parkinson, dan berbagai jenis demensia lainnya termasuk dalam kategori ini.

Penurunan fungsi otak berlangsung progresif dan dapat menyebabkan gangguan serius dalam berpikir dan mengingat. WHO menekankan pentingnya deteksi dini, karena gejala demensia pada tahap awal tidak selalu tampak jelas.

Mengapa Demensia Dini Meningkat pada Generasi Muda?

Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah kasus demensia dini di kalangan individu berusia 20 hingga 40 tahun terus meningkat. Faktor utama yang memicu hal ini adalah gaya hidup tidak sehat, stres, serta kebiasaan buruk seperti kurang tidur.

Alzheimer’s Research UK melaporkan bahwa lebih dari 70.800 orang di Inggris mengalami demensia dini, dan sebagian besar dari mereka berusia muda. Gejala seperti lupa atau kesulitan berkonsentrasi sering dianggap sepele, padahal ini bisa menjadi tanda awal gangguan kognitif.

Pemicu Utama Pikun Dini pada Generasi Muda

Kebiasaan sehari-hari yang tampaknya biasa bisa menjadi pertanda awal masalah kognitif yang serius. Beberapa pemicu utama yang berkontribusi pada meningkatnya risiko demensia dini antara lain:

1. Gaya Hidup Tidak Sehat
   Pola makan buruk, kurang aktivitas fisik, serta konsumsi alkohol dan rokok dapat merusak kesehatan otak dan meningkatkan risiko gangguan kognitif.

2. Stres Kronis
   Tekanan mental yang berkepanjangan, baik di tempat kerja maupun kehidupan pribadi, dapat merusak struktur otak dan mempercepat penurunan fungsi otak.

3. Kurang Tidur
   Tidur yang tidak cukup menghambat proses pemulihan otak, mengurangi daya ingat, dan mempercepat penurunan kognitif.

4. Kurangnya Stimulasi Mental
   Otak yang tidak dilatih atau dipacu dengan kegiatan intelektual—seperti membaca, mempelajari keterampilan baru, dan tantangan akademik—lebih rentan terhadap penurunan fungsi.

5. Kesehatan Mental yang Terabaikan
   Depresi dan kecemasan yang berkepanjangan dapat merusak struktur otak dan mempercepat perkembangan demensia.

Langkah-Langkah Pencegahan untuk Menghindari Demensia Dini

Beruntung, sebagian besar faktor risiko demensia dini dapat dikendalikan. Dengan perubahan kecil yang konsisten, kita dapat melindungi otak kita. Berikut beberapa langkah yang dapat diambil:

1. Olahraga Teratur
   Aktivitas fisik secara rutin meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

2. Pola Makan Sehat
   Makanan bergizi seperti sayuran, buah, ikan berlemak, dan kacang-kacangan yang kaya antioksidan sangat penting dalam melindungi otak dari kerusakan.

3. Tidur yang Cukup
   Tidur berkualitas antara 7 hingga 9 jam setiap malam sangat penting untuk pemulihan otak dan mendukung daya ingat.

4. Stimulasi Mental
   Melakukan aktivitas yang menantang otak, seperti membaca, memecahkan teka-teki, dan mempelajari hal baru, dapat merangsang otak dan menjaga fungsi kognitif tetap optimal.

5. Mengelola Stres
   Meditasi, olahraga, atau berbagi cerita dengan orang terdekat bisa membantu mengelola stres, mengurangi dampak negatif pada otak.

6. Memperkuat Hubungan Sosial
   Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa hubungan sosial yang kuat dapat mengurangi risiko gangguan kognitif hingga 30%. Interaksi sosial yang baik membantu merangsang fungsi kognitif dan meningkatkan kesehatan otak.

Kesimpulan

Demensia dini pada generasi muda adalah ancaman serius. Namun, dengan menerapkan gaya hidup sehat, deteksi dini, serta memperhatikan faktor risiko, kita dapat meminimalkan kemungkinan gangguan kognitif.

Merawat otak dengan menjaga kesehatan tubuh, pikiran, dan hubungan sosial adalah langkah fundamental dalam melindungi diri dari demensia di usia muda. (World Health Organization, Harvard Medical School, Alzheimer’s Research/Z-10)