13 Tips agar tidak Ngantuk saat Mudik Lebaran

Berikut Tips agar tidak Ngantuk saat Mudik Lebaran(freepik)

MUDIK Lebaran adalah tradisi tahunan di Indonesia di mana masyarakat kembali ke kampung halaman untuk merayakan Idulfitri bersama keluarga.

Biasanya, mudik dilakukan menjelang Hari Raya Idulfitri dan melibatkan perjalanan darat, laut, maupun udara dalam jumlah besar.

1. Tidur yang Cukup Sebelum Berangkat

Pastikan tidur minimal 6–8 jam sebelum perjalanan agar tubuh tetap segar dan fokus saat mengemudi.

2. Hindari Makanan Berat Sebelum Berkendara

Makanan berlemak dan karbohidrat berlebih bisa menyebabkan kantuk. Pilih makanan ringan seperti buah atau protein tinggi.

3. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan dan mengantuk. Pastikan minum air putih yang cukup, bukan hanya kopi atau teh.

4. Konsumsi Kopi atau Minuman Berkafein

Kafein bisa membantu meningkatkan kewaspadaan, tetapi jangan berlebihan karena bisa menyebabkan dehidrasi.

5. Berhenti dan Istirahat Setiap 2–3 Jam

Berhenti sejenak untuk meregangkan tubuh, berjalan kaki, atau sekadar menghirup udara segar agar tubuh tidak lelah.

6. Jangan Mengemudi Sendirian Terlalu Lama

Jika memungkinkan, bergantian dengan pengemudi lain untuk menghindari kelelahan berlebihan.

7. Gunakan Musik atau Podcast

Putar lagu yang ceria atau dengarkan podcast menarik untuk menjaga otak tetap aktif.

8. Buka Jendela atau Gunakan AC dengan Suhu Sejuk

Udara segar bisa membantu mengurangi rasa kantuk, terutama saat berkendara di malam hari.

9. Kunyah Permen Karet atau Snack Ringan

Mengunyah sesuatu bisa membantu otak tetap aktif dan mengurangi rasa kantuk.

10. Lakukan Peregangan atau Gerakan Ringan

Saat berhenti, lakukan peregangan sederhana untuk melancarkan peredaran darah dan menghilangkan rasa lelah.

11. Hindari Minuman Beralkohol dan Obat yang Menyebabkan Kantuk

Beberapa obat, seperti antihistamin, bisa menyebabkan kantuk. Pastikan tidak mengonsumsinya sebelum berkendara.

12. Atur Pencahayaan di Dalam Mobil

Cahaya yang terlalu redup dapat membuat mata cepat lelah. Sesuaikan pencahayaan agar nyaman untuk berkendara.

13. Dengarkan Audio dengan Ritme yang Berbeda

Gunakan audio yang bervariasi, seperti suara alam, white noise, atau lagu upbeat untuk merangsang otak agar tetap aktif.

Mengemudi saat mudik butuh kondisi fisik yang prima dan kewaspadaan tinggi. Jika mulai merasa ngantuk, jangan dipaksakan, berhenti dan istirahatlah sejenak demi keselamatan Anda dan penumpang. (Z-4)