13 Dampak Negatif Tidur Terlalu Lama

Berikut Dampak Negatif Tidur Terlalu Lama(freepik)

TIDUR terlalu lama adalah kondisi di mana seseorang tidur melebihi durasi yang dianjurkan untuk usia dan kebutuhannya, biasanya lebih dari 9-10 jam dalam sehari secara konsisten.

Tidur jenis ini bisa terjadi karena berbagai alasan, seperti kelelahan, gangguan kesehatan, atau kebiasaan tidur yang kurang baik.

1. Meningkatkan risiko diabetes

Tidur berlebihan bisa mengganggu metabolisme glukosa dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

2. Masalah jantung

Tidur terlalu lama berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Berat badan naik

Tidur berlebihan bisa menyebabkan penurunan aktivitas fisik dan meningkatkan kemungkinan obesitas.

4. Nyeri punggung

Terlalu lama tidur dapat memperburuk sakit punggung atau menyebabkan rasa pegal.

5. Sakit kepala

Terlalu lama tidur bisa memicu migrain atau sakit kepala tipe ketegangan.

6. Gangguan suasana hati

Bisa menyebabkan rasa lesu, depresi, dan kecemasan meningkat.

7. Gangguan kognitif

Membuat daya ingat dan konsentrasi menurun.

8. Meningkatkan risiko kematian dini

Penelitian menunjukkan tidur lebih dari 9-10 jam dapat berkaitan dengan angka kematian yang lebih tinggi.

9. Gangguan metabolisme

Tidur berlebihan bisa mengganggu sistem hormonal dan metabolisme tubuh.

10. Mengganggu ritme sirkadian

Mengacaukan jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.

11. Kurang energi dan lesu

Ironisnya, tidur berlebihan justru bisa membuat badan terasa lebih lemas.

12. Meningkatkan risiko stroke

Terutama bagi orang yang sudah memiliki faktor risiko kesehatan lain.

13. Menurunnya kualitas tidur

Tidur terlalu lama kadang mengganggu pola tidur sehingga tidur malam menjadi tidak nyenyak.

Tidur berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan seperti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan mental. (Z-4)