Berikut Bahaya Sering Mengonsumsi Makanan Asin(freepik)
MAKANAN asin adalah jenis makanan yang memiliki kandungan garam tinggi baik dari bahan alami maupun hasil tambahan saat proses pengolahan.
Cita rasanya cenderung gurih, tajam, dan menonjol di lidah, serta seringkali membuat ketagihan.
1. Tekanan Darah Tinggi
Terlalu banyak garam menyebabkan tubuh menahan air, yang meningkatkan volume darah dan tekanan di pembuluh darah.
2. Penyakit Jantung
Hipertensi akibat garam berlebih dapat memicu penyempitan pembuluh darah, memperbesar risiko serangan jantung dan stroke.
3. Retensi Cairan & Bengkak
Garam membuat tubuh menahan air lebih banyak, sehingga menyebabkan wajah, tangan, kaki, atau perut membengkak.
4. Risiko Stroke
Kelebihan natrium menyebabkan pembuluh darah di otak rentan pecah atau tersumbat.
5. Kerusakan Ginjal
Ginjal bekerja lebih keras menyaring garam, yang lama-lama bisa menyebabkan penurunan fungsi ginjal atau gagal ginjal.
6. Gangguan Mata
Tekanan darah tinggi akibat garam bisa merusak pembuluh darah kecil di mata dan menyebabkan penglihatan kabur.
7. Obesitas
Makanan asin sering membuat orang makan berlebihan dan menyebabkan tubuh menahan air, memicu peningkatan berat badan.
8. Osteoporosis
Garam berlebih mempercepat kehilangan kalsium dari tulang melalui urin, melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
9. Gangguan Tidur
Kelebihan garam bisa menyebabkan tekanan darah dan detak jantung meningkat, membuat tidur tidak nyenyak.
10. Sakit Kepala
Terlalu banyak garam bisa mempersempit pembuluh darah di otak dan memicu sakit kepala atau migrain.
11. Dehidrasi
Terlalu asin bikin tubuh menarik cairan dari sel, membuat kamu haus berlebihan dan cepat lelah.
12. Risiko Kanker Lambung
Konsumsi garam tinggi, terutama dari makanan olahan, diasosiasikan dengan peningkatan risiko kanker lambung.
13. Indra Perasa Menurun
Kebiasaan makan asin dapat membuat lidah kehilangan sensitivitas, jadi kamu butuh lebih banyak garam untuk merasakan rasa, membentuk siklus berbahaya.
WHO menyarankan konsumsi garam maksimal 5 gram per hari atau setara 1 sendok teh. Batasi makanan seperti keripik dan snack asin, makanan cepat saji, mie instan, ikan asin, sambal botolan, serta saus botolan. (Z-4)
