2 hours ago
2
Berikut Bahaya Terlalu Memaksakan Olahraga(freepik)
OLAHRAGA adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terencana dengan tujuan untuk menjaga atau meningkatkan kebugaran jasmani, kesehatan tubuh, serta fungsi organ.
Olahraga bisa dilakukan secara individu maupun berkelompok, di dalam atau luar ruangan.
1. Cedera Otot dan Sendi
Olahraga berlebihan tanpa istirahat cukup dapat menyebabkan otot robek, keseleo, atau cedera ligamen seperti di lutut dan pergelangan.
2. Masalah Jantung
Memaksakan diri dalam latihan berat terutama kardio ekstrem bisa menyebabkan aritmia hingga risiko serangan jantung pada individu tertentu.
3. Kelelahan Mental dan Emosional
Overtraining bisa membuat kamu merasa tertekan, tidak bersemangat, atau mudah marah, dikenal juga sebagai burnout olahraga.
4. Gangguan Tidur
Ironisnya, olahraga terlalu intens terutama menjelang malam bisa mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan susah tidur atau insomnia.
5. Penurunan Imun Tubuh
Terlalu sering olahraga berat bisa menekan sistem kekebalan, membuat tubuh lebih rentan terhadap flu dan infeksi.
6. Penurunan Massa Otot dan Berat Badan Tidak Sehat
Tubuh yang tidak cukup istirahat justru bisa membakar otot, bukan lemak, apalagi bila asupan nutrisi kurang.
7. Dehidrasi dan Ketidakseimbangan Elektrolit
Olahraga ekstrem tanpa cukup cairan bisa mengganggu keseimbangan natrium, kalium, dan magnesium, memicu kram otot atau pusing.
8. Penurunan Performa
Ironisnya, olahraga berlebihan justru menurunkan kekuatan dan stamina karena otot belum sempat pulih.
9. Gangguan Pola Makan
Beberapa orang yang terlalu memaksakan olahraga bisa mengalami eating disorder seperti bulimia atau obsesi berlebihan terhadap makanan sehat dan olahraga.
10. Gangguan Hormon
Pada pria: bisa menurunkan testosteron, pada wanita: memicu gangguan menstruasi atau bahkan menstruasi berhenti total.
11. Nyeri Kronis
Terlalu sering melatih area yang sama tanpa variasi bisa memicu nyeri lutut, punggung bawah, atau siku secara kronis.
12. Postur Tubuh Memburuk
Latihan yang tidak seimbang atau terlalu berfokus pada satu otot bisa menyebabkan postur tubuh miring atau tidak simetris, contohnya: bahu tidak sejajar, punggung membungkuk.
Olahraga adalah kunci tubuh sehat, pikiran kuat, dan hidup seimbang. Dilakukan dengan konsisten dan benar, olahraga dapat memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh. (Z-4)
