6 hours ago
1
Berikut Bahaya Jarang Minum Susu(freepik)
SUSU adalah cairan bergizi yang dihasilkan oleh kelenjar susu mamalia, termasuk manusia dan hewan seperti sapi, kambing, atau domba.
Susu digunakan sebagai sumber utama nutrisi bagi bayi sebelum mereka bisa makan makanan padat, dan juga sangat bermanfaat untuk semua usia karena kandungan gizinya yang lengkap.
1. Tulang Menjadi Rapuh
Susu kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk menjaga kepadatan tulang. Kurangnya asupan ini bisa meningkatkan risiko osteoporosis.
2. Gigi Mudah Rusak
Kalsium dalam susu juga penting untuk kesehatan gigi. Jarang minum susu dapat membuat gigi menjadi lebih rentan terhadap kerusakan dan berlubang.
3. Massa Otot Menurun
Protein dalam susu membantu pembentukan dan pemeliharaan otot. Jika kekurangan, otot bisa mudah lelah atau mengecil, apalagi di usia lanjut.
4. Cepat Lelah
Susu mengandung karbohidrat, lemak sehat, dan protein, yang bisa menjadi sumber energi. Jarang minum susu bisa membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga.
5. Gangguan Tidur
Susu mengandung triptofan dan magnesium, yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Kekurangan nutrisi ini bisa membuat tidur terganggu.
6. Menurunnya Sistem Imun
Susu mengandung vitamin A, D, B12, dan seng, yang mendukung sistem imun. Tanpa asupan ini, tubuh lebih mudah terserang penyakit.
7. Pertumbuhan Anak Terhambat
Bagi anak-anak, kekurangan susu bisa berdampak pada pertumbuhan tinggi badan, kekuatan tulang, dan perkembangan otak.
8. Risiko Anemia
Susu juga mengandung vitamin B12 dan zat besi (meskipun rendah), yang membantu pembentukan sel darah merah. Kekurangannya dapat berisiko anemia ringan.
9. Kuku dan Rambut Mudah Rapuh
Kekurangan protein, kalsium, dan vitamin dari susu dapat membuat kuku mudah patah dan rambut rontok atau kusam.
10. Kesehatan Jantung Terganggu
Beberapa studi menunjukkan bahwa susu rendah lemak bisa mendukung kesehatan jantung. Jika tidak dikonsumsi sama sekali, asupan kalium dan magnesium bisa berkurang.
11. Kesehatan Mata Menurun
Vitamin A dalam susu sangat penting untuk kesehatan mata. Kekurangannya bisa menyebabkan penglihatan malam menurun atau mata cepat lelah.
Kalau kamu alergi susu sapi atau sedang menjalani diet tertentu, alternatif seperti susu kedelai, almond, oat, atau susu kambing bisa digunakan sebagai pengganti. (Z-4)
