8 hours ago
2
Anjasmara melatih Yoga(Instagram/@anjasmara)
AKTOR Anjasmara memiliki cara tersendiri untuk menghadapi stres kerja dan masalah hidup. Diketahui, pria yang semakin dikenal namanya ketika ia membintangi sinetron Si Cecep ini mempelajari dan menjalani yoga. Selain tetap aktif di dunia hiburan, Anjasmara juga berprofesi sebagai pelatih yoga.
Yoga dikenal sebagai olahraga yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Waktu yang tepat dalam melakukan olahraga yoga bisa berbeda pada setiap orang. Kamu bisa menemukan waktu yang paling sesuai untuk diri sendiri.
Misalnya kamu bisa yoga di pagi hari sebelum pergi ke kantor atau bahkan malam hari yang keduanya sama-sama mendatangkan manfaat. Ketika yoga di pagi hari, akan membantu kamu lebih berenergi. Sedangkan di malam hari, akan membantu tidur lebih nyenyak.
Lalu, apa saja sebenarnya manfaat yoga untuk kesehatan tubuh?
Lima Manfaat Yoga :
-
Mengurangi Stres
Salah satu manfaat yoga ialah meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Penelitian mengungkapkan bahwa jenis olahraga ini bisa menurunkan produksi kortisol, hormon stres di dalam tubuh.
-
Meredakan Rasa Cemas
Ada cukup banyak penelitian yang mendukung manfaat olahraga yoga yaitu bisa meredakan rasa cemas. Dengan melakukan olahraga secara rutin bisa menciptakan rasa damai yang bisa menurunkan kadar kecemasan yang dirasakan.
- Melawan Depresi
Manfaat selanjutnya ialah melawan depresi. Yoga yang dilakukan secara rutin setiap hari bisa mengurangi produksi hormon kortisol. Hormon ini juga memengaruhi kadar serotonin, yaitu senyawa kimia yang dikaitkan dengan depresi.
Oleh karena itu, bagi penderita depresi bisa melakukan yoga secara rutin untuk mempercepat penyembuhan masalah kesehatan mental tersebut.
-
Tingkatkan Kualitas Hidup
Yoga juga akan membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Dengan kekuatan tubuh dan pikiran yang lebih tenang berkat olahraga yoga yang dilakukan secara rutin, kamu bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih produktif dan lancar.
- Meredakan Migrain
Manfaat yoga lainnya ialah bisa meredakan migrain atau sakit kepala sebelah. Migrain sering kali kambuh dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasi migrain secara alami, kamu bisa melakukan yoga secara teratur. Yoga dinilai bisa membantu merangsang saraf vagus, sehingga dapat meredakan migrain.
Selain itu, masih banyak manfaat yoga lainnya yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. (H-4)
