1 week ago
14
Berikut Bahaya Tidur Terlalu Lama(freepik)
TIDUR adalah keadaan istirahat alami yang terjadi secara siklus, di mana tubuh dan otak mengalami pemulihan dan regenerasi.
Saat tidur, aktivitas tubuh melambat, otot menjadi rileks, dan otak tetap aktif dalam berbagai fase tidur untuk memperbaiki fungsi fisik dan mental.
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan, tetapi tidur terlalu lama atau lebih dari 9 jam per hari juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Studi menunjukkan bahwa tidur lebih dari 9–10 jam per malam bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Memicu Obesitas
Tidur terlalu lama bisa memperlambat metabolisme, menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.
3. Meningkatkan Risiko Diabetes
Tidur berlebihan dapat mengganggu hormon insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
4. Gangguan Fungsi Otak dan Daya Ingat
Tidur terlalu lama bisa membuat otak menjadi kurang fokus, mudah lupa, dan sulit berkonsentrasi.
5. Memicu Depresi dan Gangguan Mental
Orang yang tidur terlalu lama lebih rentan mengalami depresi, kecemasan, dan stres.
6. Meningkatkan Risiko Kematian Dini
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki risiko kematian lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur 7–8 jam.
7. Memicu Nyeri Punggung dan Leher
Terlalu lama tidur dalam posisi yang sama dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri punggung.
8. Mengganggu Siklus Tidur dan Energi
Tidur berlebihan bisa mengacaukan ritme sirkadian, menyebabkan tubuh merasa lemas dan tidak berenergi sepanjang hari.
9. Meningkatkan Risiko Stroke
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tidur lebih dari 10 jam sehari lebih rentan terkena stroke.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan. Jika sering tidur terlalu lama dan merasa lelah sepanjang hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. (Z-4)
