14 Bahaya Terlalu Lama Tidur

Berikut Bahaya Terlalu Lama Tidur(freepik)

TIDUR adalah keadaan alami di mana tubuh dan pikiran manusia mengalami istirahat total, ditandai dengan penurunan kesadaran, berkurangnya respons terhadap rangsangan luar, dan aktivitas fisik yang minimal.

Tidur sangat penting untuk pemulihan energi, perbaikan sel tubuh, dan fungsi otak.

1. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung

Tidur berlebihan dikaitkan dengan risiko serangan jantung dan penyakit jantung koroner.

2. Diabetes Tipe 2

Kebiasaan tidur lebih dari 9 jam per hari dapat mengganggu metabolisme glukosa dan meningkatkan risiko diabetes.

3. Obesitas

Terlalu banyak tidur dapat menurunkan aktivitas fisik dan memperlambat metabolisme.

4. Sakit Kepala Kronis

Tidur berlebihan bisa mengganggu neurotransmitter otak dan memicu sakit kepala atau migrain.

5. Sakit Punggung

Tidur terlalu lama, terutama dengan posisi yang salah, bisa menyebabkan nyeri punggung atau leher.

6. Depresi

Tidur berlebihan bisa menjadi gejala sekaligus pemicu depresi, membuat suasana hati jadi lebih buruk.

7. Menurunnya Fungsi Otak

Terlalu lama tidur dapat mengganggu kognisi, konsentrasi, dan daya ingat.

8. Stres dan Kecemasan

Kualitas tidur yang buruk (meskipun durasinya panjang) bisa menyebabkan gangguan mood.

9. Kelelahan Sepanjang Hari

Ironisnya, tidur terlalu lama justru bisa membuat tubuh terasa lebih lemas dan tidak bertenaga.

10. Masalah Pernapasan Saat Tidur (Sleep Apnea)

Orang yang tidur terlalu lama lebih berisiko mengalami gangguan pernapasan saat tidur.

11. Gangguan Hormon

Pola tidur yang tidak seimbang bisa memengaruhi produksi hormon tubuh seperti kortisol dan melatonin.

12. Gangguan Sistem Imun

Sistem kekebalan tubuh bisa melemah karena ritme sirkadian yang terganggu.

13. Risiko Stroke Lebih Tinggi

Beberapa studi menyebut bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per malam punya risiko stroke yang lebih besar.

14. Gangguan Kesuburan

Tidur berlebihan bisa berdampak negatif terhadap kesuburan, baik pria maupun wanita, karena mengganggu keseimbangan hormon.

Singkatnya, tidur itu seperti "charging ulang" tubuh dan otak, agar kita bisa berfungsi maksimal saat bangun. (Z-4)