12 Tips Mengatasi Radang Tenggorokan saat Puasa

Berikut Tips Mengatasi Radang Tenggorokan(freepik)

RADANG tenggorokan adalah kondisi ketika tenggorokan terasa sakit, kering, atau gatal akibat peradangan pada bagian faring. Dalam istilah medis, kondisi ini disebut faringitis.

Radang tenggorokan saat puasa bisa sangat mengganggu karena kita tidak bisa langsung minum untuk meredakannya.

Saat Sahur dan Berbuka

1. Minum Air yang Cukup

Pastikan minum 8 gelas air saat sahur dan berbuka untuk menjaga kelembapan tenggorokan.

2. Hindari Makanan Pedas & Berminyak

Makanan seperti gorengan dan sambal bisa memperparah iritasi tenggorokan.

3. Konsumsi Madu dan Lemon

Madu bersifat antibakteri, sedangkan lemon kaya vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Makan Buah dan Sayur yang Mengandung Vitamin C

Contoh: jeruk, pepaya, kiwi, tomat, dan sayuran hijau untuk membantu penyembuhan.

5. Hindari Minuman Dingin & Bersoda

Minuman dingin bisa memperburuk iritasi tenggorokan.

6. Minum Air Hangat atau Teh Herbal

Teh jahe atau teh chamomile bisa membantu meredakan peradangan tenggorokan saat berbuka.

Saat Berpuasa

7. Hindari Berbicara Berlebihan

Terlalu banyak berbicara bisa membuat tenggorokan semakin kering dan iritasi.

8. Bernapas Melalui Hidung

Bernapas lewat hidung membantu menyaring udara dan menjaga kelembapan tenggorokan.

9. Gunakan Pelembap Udara (Humidifier)

Jika udara kering, gunakan humidifier atau letakkan semangkuk air di dalam ruangan untuk menjaga kelembapan.

10. Berkumur dengan Air Garam Setelah Berbuka

Air garam membantu membunuh bakteri dan mengurangi radang tenggorokan.

11. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur bisa melemahkan sistem imun dan memperlambat penyembuhan radang tenggorokan.

12. Hindari Merokok & Asap Rokok

Asap rokok bisa memperburuk iritasi tenggorokan dan memperlambat penyembuhan.

Jika radang tenggorokan tidak membaik setelah beberapa hari atau disertai demam tinggi dan sulit menelan, segera konsultasikan ke dokter. (Z-4)