3 hours ago
4
Berikut Bahaya Jarang Makan Sayur(freepik)
SAYUR adalah bagian tanaman yang biasanya dimakan sebagai makanan, baik itu daun, batang, akar, bunga, maupun bijinya.
Sayur-sayuran umumnya kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
1. Gangguan Pencernaan
Sayuran kaya serat. Kurang makan sayur bisa menyebabkan sembelit, perut kembung, hingga gangguan saluran pencernaan lainnya.
2. Risiko Obesitas
Sayur rendah kalori dan tinggi serat, membuat kenyang lebih lama. Tanpa sayur, kamu lebih mudah makan berlebihan dan berat badan cepat naik.
3. Kekurangan Vitamin dan Mineral
Sayuran kaya vitamin A, C, K, magnesium, kalium, dan zat penting lainnya. Tanpa cukup sayur, tubuh kekurangan nutrisi vital.
4. Mudah Terkena Penyakit
Antioksidan dalam sayur membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Jarang makan sayur membuat kamu lebih rentan terhadap infeksi.
5. Kulit Kusam dan Penuaan Dini
Vitamin C dan antioksidan dari sayuran penting untuk kesehatan kulit. Tanpa cukup asupan, kulit cepat kusam dan muncul tanda-tanda penuaan.
6. Masalah Kesehatan Jantung
Sayur mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol. Kurang sayur meningkatkan risiko penyakit jantung.
7. Risiko Diabetes Tipe 2 Meningkat
Serat dalam sayur membantu mengontrol kadar gula darah. Jarang makan sayur bisa meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes.
8. Gangguan Fungsi Otak
Sayur hijau seperti bayam dan brokoli kaya folat dan vitamin K yang penting untuk kesehatan otak. Kurangnya asupan bisa mempercepat penurunan fungsi kognitif.
9. Kelelahan dan Lemah
Sayur membantu produksi energi tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral membuat kamu lebih mudah merasa capek dan lesu.
10. Gangguan Kesehatan Mata
Vitamin A dan lutein dalam sayur penting untuk menjaga kesehatan mata. Jarang makan sayur bisa meningkatkan risiko masalah seperti rabun senja.
11. Risiko Kanker Lebih Tinggi
Sayuran kaya senyawa anti-kanker seperti sulforaphane (di brokoli) dan flavonoid. Kurang konsumsi sayur dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena kanker tertentu.
12. Gangguan Kesehatan Tulang
Sayur berdaun hijau kaya vitamin K dan kalsium nabati. Kekurangannya bisa membuat tulang lebih rapuh dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Mengabaikan konsumsi sayur tidak hanya mempengaruhi kesehatan jangka pendek (seperti pencernaan), tapi juga meningkatkan risiko penyakit kronis di masa depan. (Z-4)
