Nirina Zubir Alami Burnout Hingga tak Keluar Rumah, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Ilustrasi(Pexels)

BURNOUT bisa dialami oleh siapapun. Ini merupakan kondisi seseorang mengalami kelelahan fisik dan mental sehingga berdampak pada penurunan motivasi dan kinerjanya. Aktris Nirina Zubir juga sempat mengalami burnout. 

Diketahui Nirina sampai kehilangan semangat dan menarik diri dari lingkungan sosial bahkan hingga dua bulan. Hal itu dipicu oleh beban pekerjaan dan persoalan yang datang bersamaan yang membuatnya lelah secara mental dan fisik. 

Cara Mengatasi Burnout 
 
Burnout perlu segera diatasi dengan cara yang tepat agar terhindar dari risiko gangguan kesehatan mental. Berikut beberapa cara mengatasi burnout, melansir dari situs Siloam Hospitals:

 1. Menjaga Keseimbangan Hidup

Kamu perlu menjaga keseimbangan hidup, antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi dengan baik. Kamu bisa melakukannya dengan membagi waktu untuk bersantai, bekerja, hingga melakukan aktivitas sehari-hari lainnya.

2. Mengevaluasi Kegiatan yang Dilakukan

Kamu juga perlu mengevaluasi setiap kegiatan yang dilakukan secara rutin. Lalu, sebaiknya juga bersikap realistis dan tidak menetapkan ekspektasi yang terlalu berlebihan agar meminimalkan rasa cemas dan stres berlebih. Kemudian, jangan lupa memberi apresiasi terhadap diri sendiri saat memperoleh suatu pencapaian.

3. Berbagi Cerita dengan Orang Terdekat

Langkah selanjutnya ialah menceritakan apa yang kamu rasakan kepada kerabat atau orang-orang terdekat yang bisa dipercaya untuk mendapatkan dukungan dalam memberikan semangat dan motivasi. Bercerita dengan orang yang tepat juga bisa membantu melepaskan emosi negatif dan meredakan stres yang kerap memicu munculnya burnout.

4. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Menerapkan gaya hidup sehat bisa membantu mengatasi burnout dari aktivitas sehari-hari. Hal ini dikarenakan menerapkan gaya hidup sehat bisa membantu menjaga kesehatan tubuh sehingga membuat pikiran menjadi lebih fokus dan jernih.

5. Menghubungi Psikolog atau Psikiater

Apabila membutuhkan bantuan dari tenaga medis profesional untuk mengatasi burnout, kamu bisa menghubungi psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Psikolog atau psikiater akan membantu kamu mengatasi hal yang sedang kamu rasakan.(M-2)