1 week ago
10
Jadwal Buka Puasa untuk Wilayah Jabodetabek(Freepik)
Umat Muslim di Indonesia memasuki hari keenam Bulan Suci Ramadan 1446 H pada Rabu, 5 Maret 2025. Jadwal buka puasa adalah hal yang banyak jadi patokan umat muslim berbuka.
Bulan Ramadan menjadi momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah, mempererat silaturahmi, dan memperbanyak amalan.
Di tengah kesibukan sehari-hari, bulan penuh berkah ini mengajarkan kesabaran dengan menahan lapar, dahaga, serta menjauhi hal-hal yang dapat membatalkan puasa.
Sebagai panduan bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa, informasi mengenai jadwal berbuka menjadi hal yang penting.
Bagi Anda yang berada di wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi (Jabodetabek), berikut adalah jadwal buka puasa untuk hari ini, Rabu, 5 Maret 2025:
Jadwal Imsak dan Berbuka Puasa Jabodetabek
Jakarta
-
Imsak: 04:33 WIB
-
Subuh: 04:43 WIB
-
Dzuhur: 12:08 WIB
-
Ashar: 15:08 WIB
-
Maghrib (Buka Puasa): 18:13 WIB
-
Isya: 19:22 WIB
Bogor
-
Imsak: 04:33 WIB
-
Subuh: 04:43 WIB
-
Dzuhur: 12:08 WIB
-
Ashar: 15:09 WIB
-
Maghrib (Buka Puasa): 18:18 WIB
-
Isya: 19:23 WIB
Depok
-
Imsak: 04:33 WIB
-
Subuh: 04:43 WIB
-
Dzuhur: 12:08 WIB
-
Ashar: 15:09 WIB
-
Maghrib (Buka Puasa): 18:13 WIB
-
Isya: 19:22 WIB
Tangerang
-
Imsak: 04:34 WIB
-
Subuh: 04:44 WIB
-
Dzuhur: 12:08 WIB
-
Ashar: 15:09 WIB
-
Maghrib (Buka Puasa): 18:14 WIB
-
Isya: 19:23 WIB
Bekasi
-
Imsak: 04:32 WIB
-
Subuh: 04:42 WIB
-
Dzuhur: 12:07 WIB
-
Ashar: 15:07 WIB
-
Maghrib (Buka Puasa): 18:13 WIB
-
Isya: 19:21 WIB
Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar dan Terhindar dari Rasa Kantuk Saat Berpuasa
Mengantuk saat berpuasa adalah hal yang wajar, terutama karena perubahan pola makan dan tidur. Namun, rasa kantuk yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas. Untuk itu, penting bagi kita untuk menerapkan beberapa cara agar tubuh tetap segar dan berenergi sepanjang hari.
Berikut tiga tips untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari rasa kantuk saat berpuasa:
-
Menjaga asupan cairan saat sahur dan berbuka
Memastikan tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa sangat penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat menghambat metabolisme tubuh.
Ketika metabolisme melambat, tubuh akan lebih cepat merasa lemas dan mengantuk. Oleh karena itu, konsumsi air putih dalam jumlah cukup saat sahur dan berbuka sangat disarankan.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari hingga menjelang sahur, dan dua gelas saat sahur.
-
Menyempatkan tidur siang singkat
Tidur siang dapat menjadi solusi efektif untuk mengurangi rasa kantuk saat berpuasa. Namun, durasi tidur yang terlalu lama justru dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan menyebabkan tubuh terasa lemas.
Oleh karena itu, tidur siang yang disarankan adalah sekitar 20–30 menit, dengan batas maksimal satu jam, agar tubuh tetap segar tanpa mengganggu pola tidur malam.
-
Melakukan aktivitas fisik ringan
Tetap aktif berolahraga meskipun sedang berpuasa dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak, sehingga dapat mengurangi rasa kantuk. Selain itu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan produksi hormon epinefrin, norepinefrin, dan kortisol yang berfungsi dalam proses metabolisme energi.
Untuk menghindari kelelahan, pilihlah jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda. Waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa adalah di pagi hari sebelum sahur atau sore hari menjelang berbuka agar energi tetap terjaga sepanjang hari. (Kementerian Agama/Siloam Hospital/Z-10)
