1 day ago
2
Ilustrasi(Freepik)
Hari ke-15 Ramadan 1446 H telah tiba, membawa kebahagiaan bagi umat Muslim, termasuk di Surabaya dan sekitarnya. Pada Sabtu, 15 Maret 2025, waktu magrib di Surabaya diperkirakan jatuh pada pukul 17:46 WIB, menandai saat yang ditunggu-tunggu untuk berbuka puasa.
Tidak hanya Surabaya, daerah sekitar seperti Sidoarjo, Gresik, dan Mojokerto juga akan berbuka hampir bersamaan. Untuk meningkatkan khusyuk dalam beribadah, umat Muslim di wilayah tersebut dianjurkan untuk memperhatikan jadwal buka puasa Surabaya dan sekitarnya secara resmi.
Berikut adalah jadwal buka puasa untuk Surabaya dan daerah sekitarnya pada Sabtu, 15 Maret 2025. Semoga ibadah puasa hari ini membawa berkah dan semakin mendekatkan kita kepada-Nya.
Kota Surabaya
- Imsak: 04:09 WIB
- Subuh: 04:19 WIB
- Dzuhur: 11:42 WIB
- Ashar: 14:50 WIB
- Maghrib/Buka Puasa: 17:46 WIB
- Isya: 18:54 WIB
Kabupaten Sidoarjo
- Imsak: 04:09 WIB
- Subuh: 04:19 WIB
- Dzuhur: 11:42 WIB
- Ashar: 14:50 WIB
- Maghrib/Buka Puasa: 17:46 WIB
- Isya: 18:54 WIB
Kabupaten Gresik
- Imsak: 04:09 WIB
- Subuh: 04:19 WIB
- Dzuhur: 11:42 WIB
- Ashar: 14:50 WIB
- Maghrib/Buka Puasa: 17:46 WIB
- Isya: 18:55 WIB
Kota Mojokerto
- Imsak: 04:10 WIB
- Subuh: 04:20 WIB
- Dzuhur: 11:43 WIB
- Ashar: 14:51 WIB
- Maghrib/Buka Puasa: 17:47 WIB
- Isya: 18:55 WIB
Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Ramadhan: 5 Tips Ampuh yang Wajib Dicoba!
Bulan Ramadhan merupakan waktu yang sangat bermakna bagi umat Muslim di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Selama sebulan penuh, umat Islam melaksanakan ibadah puasa dengan menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Agar tetap bugar dan sehat selama menjalankan puasa, berikut beberapa tips kesehatan yang penting untuk diperhatikan:
- Sebaiknya dikonsumsi saat sahur: Sahur memegang peranan krusial dalam menjaga stamina sepanjang hari. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum. Sebaiknya hindari makanan yang tinggi lemak dan minyak, karena dapat menimbulkan rasa kantuk di siang hari.
- Waktu yang ideal untuk berolahraga: Meskipun sedang berpuasa, tetap penting untuk menjalani aktivitas fisik demi menjaga kebugaran. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga selama 30 menit, sebaiknya menjelang waktu berbuka puasa atau setelah salat tarawih.
- Melakukan pengaturan pola makan saat berbuka itu penting: Berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara bertahap. Diawali dengan meminum air putih dan mengonsumsi makanan manis alami seperti kurma untuk mengembalikan energi. Hindari langsung mengonsumsi makanan dalam porsi besar, karena hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.
- Menjaga agar tubuh tetap terhidrasi: Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan meminum 8-10 gelas air putih antara waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein atau bersoda, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
- Perlu diperhatikan terkait pola tidur: Pola tidur yang baik sangat penting selama Ramadhan. Usahakan agar tidak tidur terlalu larut, dan manfaatkan waktu setelah sahur untuk beristirahat sejenak. Ini akan membantu tubuh tetap segar dan bugar selama melaksanakan puasa.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan optimal sekaligus menjaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadhan. (Bimas Kemenag/Kemenkes/E-3)
