Ibu Hamil, Ini Rekomendasi Makanan yang Membuat Janin Lebih Pintar

Ilustrasi ibu hamil(Dok. Freepik)

SAAT masih dalam tahap kandungan, orangtua bisa membantu janin menjadi lebih pintar. Ibu hamil bisa mengonsumsi beberapa makanan yang mendukung perkembangan kognitif janin hingga membuat janin lebih pintar.

Ibu hamil yang mengonsumsi makanan sehat dan mencukupi nutrisi selama hamil bisa membantu perkembangan kognitif dan tubuh janin.

Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa membuat janin lebih pintar, seperti dilansir dari Instagram Dokter Spesialis Kandungan, dr. Titi Amalia, Sp.OG, di akun Instagram @dr.titi_amalia_spog

1. Makanan yang Mengandung Omega-3 dan DHA

Makanan yang mengandung Omega-3 dan DHA yang tinggi seperti telur atau ikan bisa membuat janin lebih pintar. Selain kaya protein, telur ayam juga mengandung omega-3, asam folat, kolin, dan berbagai vitamin dan mineral yang bisa membuat janin menjadi cerdas.

Sementara itu, ikan mengandung beragam nutrisi, mulai dari protein, omega-3, zat besi, asam folat, vitamin B, dan kolin, yang membantu perkembangan jaringan otak dan saraf janin.

2. Makanan yang Mengandung Zat Besi dan Asam Folat yang Tinggi

Beberapa pilihan makanannya ialah hati ayam, bayam merah, dan buah bit. Hati ayam mengandung banyak nutrisi penting bagi ibu hamil dan janin, seperti protein, lemak, vitamin, A, vitamin B, dan folat. Tak hanya itu, hati ayam juga kaya akan mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, zinc, fosfor, dan kalsium.

Sementara itu, bayam mengandung asam folat dan vitamin B yang cukup tinggi, yang sangat dibutuhkan dalam perkembangan otak janin. Buah bit banyak mengandung asam folat yang baik untuk pertumbuhan jaringan di dalam tubuh. Selain itu, asam folat juga bisa membantu perkembangan sumsum tulang belakang bayi, sehingga bisa meminimalkan risiko cacat lahir.

3. Makanan dengan Kandungan Protein yang Tinggi

Pilihannya ialah daging, ayam, dan hewan berkaki empat. Makanan tersebut bisa dimakan dengan jumlah 60-90 gram per hari.

Daging sapi merupakan makanan berprotein tinggi yang baik untuk ibu hamil. Nilai protein daging sapi bisa mencapai 19 gram per 100 gramnya. Selain itu, daging sapi juga mengandung beragam vitamin dan mineral, seperti vitamin B dan zat besi, yang bermanfaat membantu perkembangan otak, otot, dan pembentukan jaringan tubuh janin. Sama dengan daging sapi, daging ayam juga memberikan asupan protein untuk janin. (H-3)