Hati-Hati, Pola Makan saat Buka Puasa Ini Bisa Membuat Gigi Berlubang

Ilustrasi, pemeriksaan gigi berlubang.(Dok. Antara)

MENJAGA pola makan saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan selama Ramadan. Selain itu, pola makan yang salah saat berbuka puasa juga bisa memicu gigi berlubang.

"Makanan dan minuman manis serta dingin memang sering menjadi pilihan saat berbuka puasa, namun perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan gigi," kata Dokter Spesialis Konservasi Gigi Rumah Sakit Samarinda Medika Citra, Kalimantan Timur, Ayu Rafania Atikah.

Ayu mengatakan, makanan manis cenderung lengket dan menempel pada permukaan gigi, sedangkan minuman dingin atau panas ekstrem dapat menyebabkan gigi sensitif. Untuk menyeimbangkan efek tersebut, ia menyarankan masyarakat membiasakan mengonsumsi air putih biasa sebagai penetral.

"Mulailah berbuka dengan air putih atau kurma, dan lanjutkan dengan air putih setelah mengonsumsi makanan manis atau minuman dingin. Berkumur dengan air putih juga dapat membantu menjaga keseimbangan pH rongga mulut," katanya.

Selain itu, ia juga menekankan pentingnya mengonsumsi makanan berserat, sayur, dan buah-buahan, tidak hanya untuk kesehatan gigi, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Setelah buka puasa, juga diwajibkan menyikat gigi sebelum tidur. Itu karena proses pembentukan lubang gigi terjadi saat tidur, ketika produksi air liur berkurang dan bakteri berfermentasi.

"Banyak orang berpikir bahwa sikat gigi cukup dilakukan pagi dan sore, padahal yang paling tepat adalah setelah sahur dan sebelum tidur malam," ujarnya.

Perhatikan Suhu Makanan

Hal lain yang harus dihindari adalah konsumsi makanan dan minuman dengan perbedaan suhu ekstrem yang terlalu dekat, karena dapat menyebabkan gigi ngilu. Ia menganjurkan memberikan jeda dengan air putih sebelum mengonsumsi minuman es setelah makanan panas.

"Perhatikan cara mengunyah makanan. Mengunyah dengan baik akan membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko gigi berlubang. Hindari kebiasaan mengunyah hanya pada satu sisi mulut, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan tekanan pada gigi," kata dia.

Ia juga menyoroti pentingnya menjaga kebersihan mulut secara menyeluruh, termasuk membersihkan lidah dan menggunakan benang gigi secara rutin.

"Jika mengalami masalah gigi, segera konsultasikan dengan dokter gigi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan menunda perawatan, karena masalah gigi yang tidak ditangani dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut," demikian Ayu Rafania Atikah. (Ant/Z-9)