5 Bahaya Makan Terlalu Berlebih yang Sering Diabaikan

Dampak makan berlebih(Freepik)

Makanan adalah sumber utama energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi vital dan menjaga kesehatan. Namun, saat dikonsumsi secara berlebihan, makanan justru dapat menjadi pemicu berbagai gangguan kesehatan yang serius.

Ketika hidangan lezat tersaji dalam porsi besar, banyak orang tergoda untuk makan lebih dari kebutuhan. Meski terasa menyenangkan, makan terlalu banyak bisa menimbulkan kekenyangan berlebihan dan tekanan pada sistem pencernaan serta organ tubuh lainnya.

Berikut lima dampak negatif yang dapat terjadi akibat kebiasaan makan berlebihan:

1. Risiko Berat Badan Naik Drastis

Asupan kalori yang berlebihan memicu peningkatan berat badan secara signifikan dan dapat berujung pada obesitas. Kondisi ini terjadi akibat penumpukan lemak yang berlebihan di tubuh dan berkaitan langsung dengan berbagai penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

2. Memicu Terbentuknya Batu Empedu

Makan berlebihan, terutama makanan tinggi lemak, dapat membebani fungsi kantong empedu. Saat produksi empedu meningkat secara berlebihan, cairan empedu bisa mengental dan membentuk batu empedu. Batu ini dapat menyumbat saluran empedu dan menyebabkan nyeri hebat di perut kanan atas.

3. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Kebiasaan makan berlebihan, khususnya makanan tinggi gula dan lemak, dapat menyebabkan akumulasi lemak viseral di area perut. Lemak ini memicu peradangan dan resistensi insulin, yaitu kondisi di mana insulin tidak bekerja secara efektif. Akibatnya, kadar gula darah meningkat dan risiko terkena diabetes tipe 2 pun naik.

4. Mengganggu Proses Biologis Tubuh

Saat tubuh menerima makanan dalam jumlah besar, sistem pencernaan harus bekerja ekstra keras. Produksi enzim dan hormon meningkat, termasuk insulin yang berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah secara cepat, menimbulkan rasa lelah, dan dorongan untuk makan kembali meskipun tubuh belum benar-benar membutuhkannya.

5. Menimbulkan Rasa Kantuk

Setelah makan besar, tubuh mengalihkan sebagian besar aliran darah ke sistem pencernaan. Akibatnya, suplai oksigen ke otak bisa menurun dan memunculkan rasa kantuk. Inilah alasan banyak orang merasa mengantuk setelah makan siang atau makan malam dalam porsi besar.

Kesimpulan

Mengontrol porsi makan adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Nikmati makanan secukupnya dan biasakan pola makan seimbang agar tubuh tetap bertenaga tanpa menimbulkan dampak negatif. Ingat, makan berlebihan tidak hanya membuat kenyang, tetapi juga menyimpan risiko serius bagi tubuh. (Alodokter, Halodoc/Z-10)