1 day ago
7
Berikut Tips Mengatasi Napas Bau(freepik)
NAPAS bau atau dalam istilah medisnya disebut halitosis adalah kondisi di mana mulut mengeluarkan aroma tidak sedap saat bernapas atau berbicara.
Masalah ini umum terjadi dan bisa bersifat sementara maupun kronis, tergantung penyebabnya.
1. Sikat Gigi Secara Teratur
Sikat gigi minimal 2 kali sehari pada pagi dan malam untuk menghilangkan sisa makanan dan plak penyebab bau mulut.
2. Bersihkan Lidah
Gunakan tongue scraper atau bagian belakang sikat gigi untuk membersihkan lidah dari bakteri penyebab bau.
3. Gunakan Benang Gigi
Flossing membantu membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak terjangkau sikat.
4. Kumur dengan Obat Kumur Antibakteri
Gunakan mouthwash bebas alkohol yang mengandung chlorhexidine, cetylpyridinium, atau zinc untuk membunuh bakteri.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi membuat mulut kering, yang memicu bau. Minum air secara rutin agar produksi air liur lancar.
6. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Meningkatkan produksi air liur dan membantu membersihkan sisa makanan secara alami.
7. Hindari Merokok
Rokok merusak jaringan mulut dan memperparah bau napas.
8. Kurangi Makanan Penyebab Bau
Batasi konsumsi bawang putih, bawang merah, petai, jengkol, dan makanan tinggi gula.
9. Konsumsi Yogurt atau Probiotik
Membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam mulut dan sistem pencernaan.
10. Makan Buah & Sayur Segar
Apel, wortel, dan seledri bisa membersihkan mulut secara alami saat dikunyah.
11. Periksa Kesehatan Gigi Rutin
Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk membersihkan karang gigi dan mendeteksi masalah dini.
12. Periksa Gigi Berlubang & Infeksi Gusi
Gigi berlubang atau penyakit gusi dapat menjadi sumber utama bau mulut kronis.
13. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan membantu membersihkan bakteri di mulut yang menumpuk saat tidur malam.
14. Gunakan Bahan Alami
Kunyah daun mint, cengkeh, kapulaga, atau minum teh hijau untuk menyegarkan napas.
15. Periksa Masalah Medis Tersembunyi
Bau mulut bisa jadi gejala gangguan lambung, amandel kronis, sinusitis, atau diabetes. Periksa ke dokter jika sudah mencoba segalanya tapi napas masih bau.
Kunci utama mengatasi bau mulut adalah menjaga kebersihan mulut, hidrasi, dan pola makan sehat. Jika masalah berlanjut, segera konsultasi ke dokter atau dokter gigi. (Z-4)
