2 months ago
54
Berikut Dampak Terlalu Lama Bersepeda(freepik)
BERSEPEDA adalah aktivitas mengendarai sepeda yang bisa dilakukan sebagai alat transportasi, olahraga, hobi, atau rekreasi.
Bersepeda melibatkan gerakan mengayuh pedal yang menggerakkan roda sepeda, sehingga tubuh aktif bergerak dan membakar energi.
1. Nyeri Pinggang dan Punggung Bawah
Posisi membungkuk dalam waktu lama bisa memberi tekanan berlebih pada tulang belakang, terutama jika postur tidak benar.
2. Kesemutan atau Mati Rasa di Kaki dan Bokong
Akibat tekanan terus-menerus pada saraf dan pembuluh darah, terutama jika jok sepeda tidak ergonomis.
3. Nyeri Lutut
Gerakan mengayuh berulang-ulang dapat menyebabkan peradangan atau cedera pada sendi lutut, terutama jika sadel terlalu rendah atau tinggi.
4. Nyeri Leher dan Bahu
Akibat menunduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama. Terutama dialami oleh pesepeda jarak jauh atau balap.
5. Gangguan Postur Tubuh
Bersepeda terlalu lama dan terlalu sering tanpa peregangan bisa menyebabkan postur membungkuk permanen.
6. Tekanan pada Organ Reproduksi
Pada pria, duduk terlalu lama di sadel sempit bisa mengganggu aliran darah ke area genital dan menyebabkan masalah disfungsi ereksi jika tidak ditangani.
7. Dehidrasi dan Kelelahan Otot
Bersepeda lama tanpa cukup cairan dan nutrisi bisa menyebabkan tubuh kehabisan energi dan cairan.
8. Paparan Polusi Udara
Jika bersepeda terlalu lama di area kota atau jalan padat, tubuh terpapar gas buang dan polusi yang bisa berdampak buruk pada paru-paru.
9. Cedera Pergelangan Kaki
Tekanan berulang di pedal bisa menyebabkan nyeri atau cedera pada pergelangan kaki, apalagi jika posisi kaki salah.
10. Gesekan Kulit
Gesekan terus-menerus antara kulit dan sadel sepeda bisa menyebabkan iritasi, ruam, atau luka di area bokong dan selangkangan.
11. Overtraining Syndrome
Latihan berlebihan tanpa istirahat cukup bisa menyebabkan penurunan performa, gangguan tidur, kelelahan kronis, dan depresi ringan.
12. Sirkulasi Darah Terganggu
Tekanan pada area tertentu seperti bokong atau tangan bisa mengganggu aliran darah, menyebabkan kesemutan atau mati rasa.
13. Gangguan Tidur atau Kelelahan Mental
Olahraga berlebihan juga bisa berdampak pada sistem saraf otonom dan hormon tubuh, menyebabkan gangguan tidur atau stres ringan.
Agar lebih aman saat bersepeda, baiknya gunakan sadel ergonomis, sering lakukan istirahat dan peregangan, minum cukup air, perhatikan postur tubuh, serta atur tinggi sadel dan stang secara proporsional. (Z-4)
