3 months ago
40
Berikut Bahaya Kurang Tidur saat Aktivitas(freepik)
KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai kebutuhan tubuh dan usia.
Tidur merupakan proses penting untuk pemulihan fisik dan mental, sehingga kurang tidur bisa berdampak serius pada kesehatan dan kinerja harian.
1. Penurunan Konsentrasi dan Fokus
Kurang tidur membuat otak sulit memproses informasi, sehingga kamu lebih mudah kehilangan fokus saat belajar, bekerja, atau berkendara.
2. Memori Melemah
Tidur penting untuk konsolidasi memori. Tanpanya, kemampuan mengingat informasi atau pengalaman jadi terganggu.
3. Risiko Kecelakaan Meningkat
Kurang tidur saat mengemudi atau menggunakan alat berat bisa setara dengan berkendara dalam kondisi mabuk reaksi melambat, dan pengambilan keputusan menurun.
4. Mudah Lelah dan Lesu
Tubuh tidak mendapatkan waktu pemulihan optimal, sehingga energi cepat habis dan stamina menurun saat beraktivitas.
5. Sistem Imun Melemah
Kurang tidur menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi, sehingga kamu lebih rentan sakit.
6. Gangguan Jantung
Kurang tidur kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.
7. Mudah Emosi dan Stres
Kurang tidur memicu ketidakseimbangan hormon, membuatmu mudah marah, cemas, bahkan depresi.
8. Meningkatkan Nafsu Makan
Kurang tidur bisa mengganggu hormon leptin dan ghrelin yang mengatur rasa lapar, menyebabkan makan berlebihan dan berat badan naik.
9. Penurunan Produktivitas
Reaksi melambat, berpikir lamban, dan kesalahan kecil yang sering terjadi bisa menurunkan hasil kerja secara keseluruhan.
10. Menurunnya Daya Tahan Fisik
Atlet atau pekerja fisik akan merasakan penurunan kekuatan dan kecepatan jika kualitas tidurnya buruk.
11. Mata Kering dan Penglihatan Kabur
Kurang tidur bisa menyebabkan mata lelah, merah, kering, hingga pandangan tidak fokus.
12. Mempercepat Penuaan Dini
Kurangnya regenerasi sel saat tidur membuat kulit tampak kusam, muncul garis halus, dan kantung mata.
13. Risiko Penyakit Kronis
Kurang tidur jangka panjang meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, bahkan kanker tertentu.
Tidur yang cukup adalah 7 sampai 9 jam. Agar cepat tidur di malam hari baiknya jangan menggunakan gadget dan pastikan ruang kamar terasa nyaman. (Z-4)
