12 Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan, Baik untuk Diet

Berikut Manfaat Jeruk Nipis(Freepik)

JERUK nipis adalah salah satu jenis buah jeruk berukuran kecil dengan rasa yang sangat asam. Dalam bahasa Latin, jeruk nipis dikenal sebagai Citrus aurantiifolia.

Buah ini memiliki kulit yang tipis, biasanya berwarna hijau saat muda dan bisa berubah agak kekuningan saat matang.

Berikut 12 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, membantu merangsang produksi sel darah putih dan meningkatkan sistem imun.

2. Melancarkan Pencernaan

Asam dalam jeruk nipis merangsang produksi air liur dan enzim pencernaan, serta membantu mengatasi sembelit dan perut kembung.

3. Menurunkan Berat Badan

Kandungan asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak lebih efisien jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

4. Menyehatkan Kulit

Vitamin C dan antioksidan membantu mencerahkan kulit, merangsang produksi kolagen, dan melawan tanda-tanda penuaan.

5. Mengontrol Gula Darah

Serat larut dalam jeruk nipis membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, baik untuk penderita diabetes tipe 2.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Antioksidan dan vitamin C membantu menjaga tekanan darah stabil, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

7. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Asam sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dalam urin.

8. Meredakan Batuk dan Flu

Air hangat dengan jeruk nipis dan madu bisa meredakan batuk, melegakan tenggorokan, dan membantu pemulihan saat flu.

9. Mencegah Anemia

Meskipun bukan sumber zat besi, vitamin C dari jeruk nipis membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati.

10. Detoksifikasi Alami

Jeruk nipis dipercaya membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urin dan mendukung fungsi hati.

11. Menurunkan Kolesterol

Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa flavonoid dalam jeruk nipis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

12. Meningkatkan Kesehatan Mulut

Sifat antibakteri dalam jeruk nipis membantu melawan bakteri penyebab bau mulut dan infeksi mulut ringan.

Jeruk nipis sering disamakan dengan jeruk lemon, padahal keduanya berbeda dalam ukuran, warna, dan rasa. (Z-4)