6 hours ago
4
Berikut Bahaya Terlalu Banyak Makan Manis(freepik)
MAKANAN manis adalah jenis makanan yang memiliki kadar gula tinggi, baik berasal dari gula alami seperti fruktosa dalam buah maupun gula tambahan seperti sukrosa, glukosa, sirup jagung, atau pemanis buatan.
Makanan ini biasanya memiliki rasa manis yang dominan dan sering dikonsumsi sebagai pencuci mulut, camilan, atau pelengkap.
1. Meningkatkan Risiko Obesitas
Gula berlebih menambah kalori kosong yang cepat disimpan tubuh sebagai lemak, terutama di perut.
2. Menyebabkan Diabetes Tipe 2
Konsumsi gula tinggi dalam waktu lama bisa menyebabkan resistensi insulin, pemicu utama diabetes tipe 2.
3. Merusak Kesehatan Gigi
Gula memberi makan bakteri di mulut, memicu plak, gigi berlubang, dan bau mulut.
4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Gula berlebih dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, peradangan, dan lemak darah tinggi.
5. Mengganggu Fungsi Hati
Gula berlebih terutama fruktosa diproses di hati dan jika berlebihan bisa menyebabkan perlemakan hati non-alkoholik.
6. Menurunkan Energi
Setelah lonjakan gula, tubuh mengalami penurunan energi drastis yang bikin lemas dan ngantuk.
7. Mempengaruhi Kesehatan Mental
Terlalu banyak gula bisa memperburuk gejala kecemasan dan depresi, terutama jika dikonsumsi berlebihan secara rutin.
8. Memicu Peradangan Kronis
Gula memicu reaksi inflamasi di tubuh yang bisa memperparah kondisi seperti artritis, jerawat, atau asma.
9. Mengganggu Fungsi Otak dan Konsentrasi
Gula berlebihan bisa menurunkan daya ingat jangka pendek dan kemampuan fokus, terutama pada anak-anak.
10. Meningkatkan Nafsu Makan
Gula merangsang hormon dopamin dan membuat kecanduan, sehingga keinginan makan makin besar, terutama makanan manis.
11. Gangguan Tidur
Konsumsi gula tinggi terutama menjelang tidur bisa menyebabkan gelisah, jantung berdebar, dan sulit tidur nyenyak.
12. Mempercepat Penuaan Kulit
Gula memicu proses kerusakan kolagen dan elastin, yang membuat kulit cepat keriput dan kusam.
WHO merekomendasikan konsumsi gula harian tidak lebih dari 10 persen total kalori per hari, atau sekitar 25 gram atau 6 sendok teh untuk orang dewasa. (Z-4)
