Gen Z Mudah Stres? Ini Cara Mengelola Stres agar Tetap Sehat dan Terhindar dari Kanker Payudara

Ilustrasi kepedulian pada kanker payudara.(Dok. Freepik)

BERBAGAI penyakit bisa muncul akibat stres yang tidak dikelola dengan baik. Salah satu penyakit berbahaya yang mengintai saat menerapkan pola hidup tidak sehat dan tidak mengelola stres dengan baik adalah kanker payudara.

Linda Agum Gumelar, Pendiri dan Ketua Yayasan Kanker Payudara Indonesia (YKPI) mengatakan kini tak hanya orang dewasa yang terkena kanker payudara, namun ada pula orang berusia belasan tahun.

"Pola makan, stres, dan gaya hidup bisa jadi pemicunya,” kata Linda, di acara Forvita Life: Penyerahan Donasi Forvita kepada YKPI, yang digelar di Jakarta, Jumat (31/10).

Cara Mengelola Stres

1. Ungkapkan Perasaan

Jangan pendam stres. Curhat pada orang terdekat atau psikolog bisa membantu meringankan beban dan memberi sudut pandang baru.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga ringan seperti jalan santai atau bersepeda 30 menit sehari dapat melepas endorfin yang membuat tubuh rileks dan hati lebih tenang.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Pilih makanan kaya vitamin B dan magnesium seperti sayur, buah, ikan, biji-bijian, dan kacang untuk menjaga suasana hati tetap stabil.

4. Lakukan Meditasi atau Yoga

Aktivitas ini menurunkan hormon stres dan membantu kamu fokus pada pikiran serta afirmasi positif.

5. Nikmati Waktu untuk Diri Sendiri

Isi waktu dengan hal yang menyenangkan seperti membaca, memasak, melukis, atau bermain dengan hewan peliharaan agar mood meningkat.

6. Fokus pada Masa Kini

Jangan larut dalam masa lalu atau khawatir pada masa depan. Nikmati momen sekarang dengan pikiran positif. (Alodokter/H-3)