5 hours ago
1
Berikut Tips Mengatasi Kesemutan(Freepik)
KESEMUTAN adalah kondisi ketika seseorang merasakan sensasi seperti tertusuk jarum kecil, geli, atau mati rasa pada bagian tubuh tertentu, biasanya di tangan, kaki, jari, atau tungkai. Dalam istilah medis, kesemutan dikenal dengan nama parestesia.
Kesemutan terjadi karena aliran darah ke saraf terhambat atau tekanan pada saraf yang mengganggu fungsi penghantaran sinyal saraf ke otak. Biasanya bersifat sementara, namun jika terjadi terus-menerus, bisa menjadi tanda adanya gangguan saraf atau penyakit tertentu.
1. Ubah Posisi Tubuh
Kesemutan sering terjadi karena aliran darah terhambat akibat posisi tubuh yang sama terlalu lama. Solusinya, segera ubah posisi duduk atau berdiri, regangkan tubuh, dan gerakkan bagian yang kesemutan agar peredaran darah lancar kembali.
2. Lakukan Peregangan Ringan
Gerakan sederhana seperti menggoyangkan jari tangan atau kaki dapat membantu memulihkan sirkulasi darah. Contohnya, putar pergelangan kaki, genggam dan lepaskan tangan beberapa kali.
3. Jaga Hidrasi Tubuh
Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi saraf dan otot. Solusinya. minum air putih yang cukup setiap hari, sekitar 2 liter atau lebih tergantung aktivitas.
4. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin B
Vitamin B1, B6, dan B12 berperan penting untuk kesehatan saraf. Sumbernya, pisang, telur, ikan, sayuran hijau, daging ayam, dan susu.
5. Hindari Duduk Terlalu Lama
Duduk dalam posisi bersila atau menekuk kaki dapat menekan saraf. Solusinya, berdirilah atau berjalan setiap 30 sampai 60 menit sekali, terutama jika bekerja di depan komputer.
6. Kurangi Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Zat kimia dalam rokok dan alkohol dapat merusak sistem saraf dan memperburuk kesemutan. Solusinya, batasi atau hentikan konsumsi keduanya untuk menjaga fungsi saraf tetap sehat.
7. Periksa Kondisi Medis Jika Sering Kesemutan
Kesemutan yang sering terjadi bisa menjadi tanda gangguan seperti diabetes, saraf kejepit, atau kekurangan vitamin. Solusinya, konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
8. Lakukan Relaksasi atau Pijat Lembut
Pijat ringan dapat memperlancar aliran darah dan mengurangi tekanan pada saraf. Bisa menggunakan minyak hangat atau balsam untuk menambah efek relaksasi.
Jika kesemutan berlangsung lama, terasa nyeri, atau disertai kelumpuhan ringan, segera periksakan ke dokter. Itu bisa jadi tanda gangguan saraf serius seperti neuropati perifer. (Z-4)
