3 days ago
14
Berikut Bahaya Kurang Nutrisi untuk Tubuh(Freepik)
NUTRISI adalah zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan, perkembangan, serta menjaga fungsi organ dan energi agar tetap optimal.
Nutrisi berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.
1. Sistem Imun Melemah
Kurang nutrisi membuat daya tahan tubuh menurun, sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit seperti flu, infeksi, atau luka yang sulit sembuh.
2. Otot dan Berat Badan Menurun
Kekurangan protein dan kalori menyebabkan tubuh mengambil energi dari jaringan otot, sehingga massa otot berkurang, tubuh lemah, dan berat badan turun drastis.
3. Gangguan Jantung dan Tekanan Darah
Kekurangan zat besi, kalium, magnesium, atau vitamin B kompleks dapat mengganggu fungsi jantung dan tekanan darah. Kondisi ini bisa menyebabkan detak jantung tidak teratur, cepat lelah, bahkan pingsan.
4. Penurunan Fungsi Otak
Otak membutuhkan asupan nutrisi seperti omega-3, zat besi, dan vitamin B12 untuk bekerja optimal. Kekurangan nutrisi dapat menurunkan konsentrasi, daya ingat, dan suasana hati.
5. Tulang Rapuh
Kekurangan kalsium, vitamin D, dan fosfor membuat tulang kehilangan kepadatannya. Dalam jangka panjang, hal ini meningkatkan risiko tulang keropos dan patah tulang.
6. Mudah Lelah dan Lemah
Tanpa nutrisi yang cukup, tubuh kekurangan energi untuk beraktivitas. Akibatnya, kamu akan merasa cepat capek, lesu, dan kurang fokus.
7. Luka Sulit Sembuh
Vitamin C, protein, dan zinc berperan penting dalam proses regenerasi jaringan. Jika kurang, luka atau infeksi akan lebih lama sembuh dan berisiko menimbulkan infeksi serius.
8. Gangguan Pertumbuhan
Kekurangan nutrisi pada masa pertumbuhan menyebabkan stunting, gangguan perkembangan otak, serta sistem imun yang lemah sejak dini.
Kurang nutrisi bisa menimbulkan berbagai masalah serius, mulai dari penurunan daya tahan tubuh, gangguan organ, hingga pertumbuhan terhambat. (Z-4)
