loading...
Yoga kini semakin populer karena dapat dilakukan oleh siapa pun dan di mana pun, termasuk di rumah. Foto/Rishikesh Ashtanga Yoga School.
JAKARTA - Musim hujan tidak seharusnya menjadi alasan untuk berhenti berolahraga. Menjaga kebugaran tubuh tetap penting, dan banyak aktivitas fisik yang dapat dilakukan di dalam rumah ketika hujan deras turun.
Salah satu olahraga yang paling direkomendasikan adalah yoga . Aktivitas ini tidak hanya bisa dilakukan saat cuaca tidak bersahabat, tetapi juga mampu membantu menenangkan pikiran.
Yoga kini semakin populer karena dapat dilakukan oleh siapa pun dan di mana pun, termasuk di rumah. Dengan rangkaian gerakan yang sederhana namun efektif, yoga memberikan manfaat menyeluruh bagi tubuh dan mental.
Baca juga: 4 Pilihan Olahraga di Rumah saat Libur Panjang, Yoga hingga Aerobik
Lantas, apa saja keuntungan berlatih yoga di rumah, terutama di musim hujan? Berikut rangkumannya dari SINDOnews, Minggu (23/11/2025).
5 Manfaat Yoga di Rumah Saat Musim Hujan
1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Gerakan peregangan dalam yoga secara bertahap membuat otot dan sendi lebih lentur. Latihan rutin membantu mengurangi kekakuan pada leher, punggung, dan pinggul sehingga tubuh terasa lebih ringan dan mudah digerakkan.
Baca juga: 5 Gerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat, Alami Redakan Nyeri
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Yoga menggabungkan gerakan fisik dengan teknik pernapasan yang menenangkan. Kombinasi ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis sehingga stres dan kecemasan berkurang. Praktik seperti deep breathing dan meditasi juga membantu menstabilkan emosi.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Melakukan yoga di rumah, terutama pada malam hari, dapat membuat tubuh lebih rileks. Beberapa pose seperti child’s pose, legs up the wall, dan savasana efektif membantu mengatasi insomnia serta memperbaiki kualitas tidur.
4. Menguatkan Otot dan Postur Tubuh
Walau terlihat lembut, yoga mengaktifkan banyak otot inti (core) dan otot penopang tubuh. Gerakan seperti plank, warrior pose, dan bridge pose memperkuat perut, punggung, dan kaki. Hasilnya, postur tubuh lebih baik dan risiko nyeri punggung berkurang.
5. Lebih Hemat dan Fleksibel
Yoga termasuk olahraga yang terjangkau dan fleksibel dilakukan. Hanya dengan matras dan panduan video, Anda sudah bisa berlatih kapan saja sesuai waktu luang. Ini menjadi pilihan ideal bagi yang ingin tetap bugar tanpa perlu ke gym.
(nnz)
