4 hours ago
2
Berikut Dampak Kurang Minum Air Putih(Freepik)
MINUM air putih adalah kebiasaan mengonsumsi air bersih dan tidak berwarna yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar organ-organ dapat bekerja dengan optimal.
Air putih merupakan sumber cairan paling alami dan tidak mengandung kalori, gula, maupun bahan tambahan lainnya.
Berikut 15 Dampak Kurang Minum Air Putih
1. Dehidrasi
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 sampai 70 persen air, jadi kekurangan cairan akan langsung menyebabkan dehidrasi, ditandai dengan haus berlebihan, mulut kering, dan lemas.
2. Menurunnya Konsentrasi dan Fokus
Otak sangat bergantung pada keseimbangan cairan. Saat tubuh kekurangan air, kemampuan berpikir, fokus, dan daya ingat dapat menurun.
3. Tekanan Darah Menurun
Air membantu menjaga volume darah. Jika kurang minum, tekanan darah bisa turun yang membuat tubuh terasa pusing dan lemas.
4. Aliran Darah Tidak Lancar
Kekurangan cairan membuat darah menjadi lebih kental, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
5. Kulit Kering dan Kusam
Air penting untuk menjaga kelembapan kulit. Kekurangan cairan menyebabkan kulit tampak kusam, bersisik, dan lebih cepat menua.
6. Sembelit
Air membantu melunakkan feses dan memperlancar pencernaan. Jika tubuh kekurangan air, buang air besar menjadi sulit dan terasa sakit.
7. Ginjal Bekerja Lebih Berat
Fungsi utama ginjal adalah menyaring racun dan limbah dari darah. Kekurangan air membuat ginjal bekerja keras dan berisiko muncul batu ginjal.
8. Warna Urine Menjadi Gelap
Salah satu tanda tubuh kurang cairan adalah warna urine yang lebih pekat.
9. Mulut dan Bibir Kering
Air membantu menjaga produksi air liur. Kekurangan cairan membuat mulut kering dan napas berbau tidak sedap.
10. Cepat Lelah
Kurangnya air menurunkan sirkulasi oksigen dan energi dalam tubuh, sehingga tubuh mudah merasa lelah bahkan tanpa aktivitas berat.
11. Sakit Kepala dan Pusing
Dehidrasi menyebabkan penyusutan jaringan otak sementara, yang dapat menimbulkan rasa sakit kepala atau migrain.
12. Gangguan Suhu Tubuh
Air membantu mengatur suhu tubuh melalui keringat. Jika tubuh kekurangan air, kamu bisa mudah kepanasan atau menggigil.
13. Nafsu Makan Menurun
Dehidrasi bisa memengaruhi sistem pencernaan dan menurunkan produksi enzim, sehingga nafsu makan berkurang.
14. Nyeri Sendi
Sendi tubuh dilapisi cairan pelumas. Kekurangan air menyebabkan sendi kering dan menimbulkan rasa nyeri atau kaku.
15. Risiko Penyakit Kronis Meningkat
Kekurangan cairan jangka panjang dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih, batu ginjal, dan gangguan jantung.
Agar tidak kurang minum air putih, coba minum 8 sampai 10 gelas air per hari, bawa botol air minum ke mana pun, minum sebelum haus, dan perbanyak buah tinggi air seperti semangka, melon, atau jeruk. (Z-4)
