Berikut Manfaat Mangga bagi Kesehatan(freepik)
MANGGA adalah buah tropis yang berasal dari tanaman Mangifera indica, anggota suku Anacardiaceae. Buah ini memiliki rasa manis, sedikit masam, dan aroma yang khas.
Mangga termasuk salah satu buah yang paling populer di dunia karena rasanya yang lezat dan kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan.
Berikut 12 Manfaat Mangga bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Mangga kaya akan vitamin C dan vitamin A, yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh dan melawan infeksi.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan beta-karoten dan vitamin A pada mangga membantu menjaga kesehatan mata, mencegah rabun senja dan mata kering.
3. Melancarkan Pencernaan
Mangga mengandung serat alami dan enzim amilase, yang membantu proses pencernaan serta mencegah sembelit.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan magnesium, kalium, dan antioksidan mangiferin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat.
5. Meningkatkan Kinerja Otak
Vitamin B6 dalam mangga berperan penting dalam produksi neurotransmitter yang mendukung fungsi otak dan konsentrasi.
6. Mencegah Dehidrasi
Mangga memiliki kadar air tinggi dan elektrolit alami seperti kalium, sehingga baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
7. Menyehatkan Kulit
Vitamin C dan A pada mangga membantu produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, serta membuat kulit tampak cerah dan sehat.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat tinggi dan kalori rendah membuat mangga membantu rasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
9. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meski rasanya manis, mangga dalam jumlah wajar dapat membantu mengatur kadar gula berkat kandungan polifenol mangiferin.
10. Melawan Radikal Bebas
Mangga kaya akan antioksidan seperti quercetin, isoquercitrin, dan astragalin yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
11. Menjaga Kesehatan Gusi dan Gigi
Vitamin C membantu memperkuat jaringan gusi dan mencegah gusi berdarah serta sariawan.
12. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah
Kandungan zat besi, folat, dan vitamin B6 membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
Mangga berasal dari kawasan Asia Selatan, terutama India dan Myanmar, lalu menyebar ke berbagai daerah tropis termasuk Indonesia, Filipina, dan Amerika Selatan. (Z-4)
