Berikut Manfaat Kiwi bagi Kesehtan(freepik)
BUAH kiwi adalah buah tropis yang berasal dari tanaman bernama Actinidia deliciosa, yang awalnya tumbuh di Tiongkok dan kemudian populer di Selandia Baru di sanalah buah ini diberi nama kiwi karena warnanya mirip burung kiwi, hewan khas negara tersebut.
Kiwi memiliki kulit berwarna cokelat kehijauan dan sedikit berbulu halus. Dan dagingnya berwarna hijau cerah dengan biji-biji kecil hitam yang bisa dimakan.
Berikut 12 Manfaat Kiwi bagi Kesehtan
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kiwi mengandung vitamin C tinggi, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi serta penyakit.
2. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan kalium, serat, dan antioksidan dalam kiwi membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan mencegah risiko penyakit jantung.
3. Melancarkan pencernaan
Kiwi mengandung enzim actinidin yang membantu memecah protein dalam makanan, serta serat alami yang mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
4. Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium dalam kiwi membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko hipertensi.
5. Menjaga kesehatan mata
Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan penting yang melindungi retina dari kerusakan akibat sinar UV dan penuaan dini, serta membantu mencegah degenerasi makula.
6. Membantu penyembuhan luka
Vitamin C dan vitamin K dalam kiwi berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk regenerasi jaringan dan penyembuhan luka.
7. Meningkatkan fungsi otak
Kandungan antioksidan dan folat dalam kiwi membantu menjaga fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, dan menurunkan risiko penurunan kognitif.
8. Membantu tidur lebih nyenyak
Kiwi mengandung serotonin dan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengatasi insomnia secara alami.
9. Membantu menurunkan berat badan
Rendah kalori dan tinggi serat, kiwi membuat perut kenyang lebih lama serta membantu mengontrol nafsu makan, cocok untuk program diet sehat.
10. Melawan radikal bebas
Antioksidan seperti vitamin C, E, dan polifenol dalam kiwi membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga memperlambat proses penuaan.
11. Meningkatkan kesehatan kulit
Kolagen yang diproduksi berkat vitamin C pada kiwi menjaga kulit tetap elastis, cerah, dan mencegah munculnya kerutan.
12. Menjaga kadar gula darah
Meskipun terasa manis, kiwi memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Kiwi sering disebut superfruit karena kandungan gizinya yang lengkap. Buah ini juga dapat dimakan langsung, dijadikan jus, smoothie, salad, atau topping yogurt. (Z-4)
